Kako prestati pušiti cigarete

Proizvedeno biti zarazna , cigarete i druge duhanske proizvode vrlo često teško eliminirati iz svog života nakon štoje uspostavljena ovisnost . No , fizičke , socijalne i financijskih razloga za prekid su tako mnogi u broju da nekoliko pušači nisu pokušali prestati u jednom trenutku ili drugi . Moguće je da se uspješno prestati s nekoliko dobro argumentiranim koraka . Upute Screenshot
1

Napravite plan i odabrati prestati datum . Ako uzimate antidepresiv za pomoći da prestanete , većina liječnici preporučuju da se lijek za dva tjedna prije odvikavanje .
2

reći svima što znate da ćete se zatvoriti i na koji dan . To će im dati fer upozorenje , ako vam se ne čini se odmah nakon što napustite , i to će vas potaknuti da zadrži svoju riječ .
3

Skupi što više podrške kao što možete . Pokušajte uvjeriti vaš suprug ili partnera ili prijatelja da prestanu s vama . Pridružite se grupi za podršku online ili pronaći jedan u vašem području .
4

Uklonite sve pušiti sitnice na vašem prestati dana . Bacite bilo ostatak cigarete, pepeljare i upaljače .
5

Držite se zauzeli u svakom trenutku za prvih nekoliko dana . Idi na restoranima , gdje je zabranjeno pušenje , igrati sport , rad na hobijima . Zapamtite da su žudnja će biti česta , ali oni ne traju toliko dugo .
6

Proslavite odvikavanje prekretnice . Obećaj sebi nešto novo , ako možete ići dva dana, tjedan dana , mjesec dana bez pušenja . Koristite novac što bi inače troši na cigarete .
7

Usredotočite svoju pozornost na odvikavanje od pušenja , ne održava svoju težinu . Dijeta prije ili nakon što su zatvorili , ali ne i za prva tri mjeseca . Dopustiti sebi nekoliko dodatnih kilograma . Oni su zdraviji od cigareta .