Kako pronaći zdrave načine za upravljanje stresom
učinak koji stres ima na vaše tijelo u potpunosti ovisi o tome kako ga nositi . Smanjenje stresa u životu , ne samo vas opušta i čini vas sretnijim - ima i druge pozitivne učinke na zdravlje, kao što su jačanje imunološkog sustava . Saznajte zdrave načine za upravljanje stresom zasretniji , zdraviji ste . Upute Screenshot1.
Walk i biti fizički aktivni . Vježba i redovita tjelesna aktivnost utječe na imunološki sustav uz vaš kardiovaskularni sustav, srce, mišiće i kosti .
2
Pokušajte jogu . Sporog kretanja i naglasak na ravnotežu i meditacije promiče fizičku snagu i mentalnu mirnoću .
3
Laugh . Čin smijeha smanjuje hormone stresa , uključujući adrenalin ( epinefrin) i kortizola . To dodatno mogu imati koristi vaš imunološki sustav, povećavajući broj prirodnih limfocita - svoju prvu liniju obrane protiv virusnih oboljenja .
4
Slušajte glazbu . Slušanje omiljenih pjesama umiruje um , smanjuje napetost i krvni tlak .
5
Razmišljajte pozitivno . Optimizam može preokrenuti negativne učinke koje stres , napetost i anksioznost imate na vašem tijelu .
6
dobiti spavati . Ostalo je bitno za mentalno jasnoću i svakodnevno zdravlje . Nedostatak sna tijekom dugoročno može duboko utjecati na vaše zdravlje , što je dovelo do stanja kao što su bolesti srca , moždani udar , visoki krvni tlak , depresija i anksioznost .
Sljedeći članak:Kako preživjeti mećava
Prethodna Članak:Kako biste dobili svoj mentalitet Spremni za planiranje Datumi