tjeskoba & Depresija Dijetalna Nedostatke

U 2006 ,istraživanje donosi Centers for Disease Control pokazali čak 15 posto populacije u SAD izvijestio simptoma depresije , dok je 11 posto reklo da simptome anksioznosti . Obje bolesti su povezane s određenim neravnoteže neurotransmiter u mozgu . Prehrambene nedostatke utjecati na sposobnost tijela da metabolizira potrebne hranjive tvari , a oni mogu doprinijeti neurotransmiter neravnoteže . Identifikacija

dijetetski nedostaci mogu utjecati na to kako mozak funkcionira kao i utjecaj normalne funkcije tijela . Nakon nekog vremena , znaci habanja može se pojaviti u mentalnom šminke pojedinca . Anksioznost i depresija dovodi do smanjene kvalitete života koji mogu utjecati na dom , rad i društvene odnose . Nedostatak energije , nervoze, nedostatka interesa u svakodnevnom životu i , u nekim slučajevima , bol i bol , pratiti ove uvjete . Prehrambene nedostaci se pokreću nestalih vitamina i minerala , kao i loših prehrambenih navika .
Uzrokuje

broj čimbenika može pridonijeti učincima prehrambene nedostatke imati na anksioznost i depresija . Stres ,sveprisutna aspekt života , može pogoršati osobe mentalno stanje , kada su prisutni prehrambene nedostatke . Nedostatak vježbanja sprečava tijelo iz metaboliziraju dostupne hranjive tvari i smanjuje metabolizam u ukupnom poretku. Pojedinci s obiteljskom poviješću tjeskobe i depresije mogu biti genetski predisponirani za razvoj određene prehrambene nedostatke .
Neurotransmitera

kemijske neravnoteže u mozgu su povezani s simptomima tjeskobe i depresije . Neurotransmiteri su kemijske procese u mozgu koji reguliraju raspoloženje i ponašanje . Nedostatak određenih hranjivih tvari može izazvati negativne učinke na kemijske procese u mozgu . Serotonin , norepinehphrine i dopamin su glavni neurotransmiteri pogođeni u slučajevima anksioznosti i depresije . Osim ako te kemikalije pojaviti u određenim količinama , mentalni poremećaji su vjerojatno . Pravilna prehrana osigurava materijale potrebne za tijelo na proizvodnju te kemikalije .
Vitamini i minerali

zdrav metabolizam zahtijeva prisutnost određenih vitamina i minerala . Procesi koji metaboliziraju ugljikohidrate , masti i bjelančevine zahtijevaju stalan ravnotežu oboje. B vitamini , osobito , su potrebne za normalan rad nervnog sistema . Nedostatke vitamina B1 , B2 , B3 , B5 , B6 i B12 su povezani s simptoma depresije . Lijekovi poput antibiotika i oralnih kontraceptiva može spriječiti pravilno apsorpciju vitamina . Nedostatak minerala povezane s anksioznosti i depresije su folna kiselina , kalcij, magnezij , selen i cink .
Dijeta

Dijetalna unos igra veliku ulogu u pružanju potrebne materijale za zdravi mozga . Mnogi od hranjivih tvari u uravnoteženoj prehrani su prekursori neurotransmitera kemikalija . Tirozin jeamino kiselina koja se koristi za proizvodnju dopamin i norepinefrin . Prehrana koja nedostaje u mliječnim proizvodima i mesu mogu pridonijeti nedostatak tirozina u tijelu . Obroci koji ne uključuju i ugljikohidrata i proteina može spriječiti pravilno apsorpciju triptofana , što je još jedan prethodnik mineralne . Dijete koje sadrže malo ili nimalo masti su povezani s anksioznosti i depresije , kao mast je potrebno za pravilnu apsorpciju vitamina i minerala .