8 načina da prevlada lijenost

Prema California Institute of Technology , gotovo 50 posto kažu da se osjećaju sramiti , a oko 80 posto izvješće prošlih osjećaja sramežljivosti . Unatoč učestalosti , moguće je izliječiti sramežljivost s postavljenim strategijama , kažu psihološki stručnjaci . Znajući kako prevladati sramežljivost pomaže li poduzeti konkretne korake i povećati svoje šanse za uvjete za napredovanje u svojim osobnim i profesionalnim potrage . Budite svjesni

prolio svoje uvjerenje da sramežljivost je neizlječiva , jer to jenasljedna osobina . Nasljeđe ječimbenik u sramežljivosti , ali to ne znači da je vaša sramežljivost je tu da ostane s vama sve dok ste živi . To samo znači da ste više osjetljiv na razvojosobina od drugih , kaže Jonathan Cheek , profesor psihologije ličnosti na Massachusetts ' Wellesley College . Moguće je da se bore sramežljivosti , kažu psihološki stručnjaci Bernardo Carducci i Jonathan obraz.
Break vaše sigurnosti Shell

To je normalno za sramežljivi ljudi bi se ograničiti na nekoliko prijatelji i manje socijalne interakcije . Oni ograničiti njihove socijalne interakcije na njih navikli malo i početi osjećati vrlo neugodno kada se stavi u novim društvenim situacijama , oni često pronaći način da pobjegne iz tog nepoznavanja . Za prevladavanje sramežljivosti , važno je da se hrabri korak izlazi iz ovog sigurnosnog larve i suočiti ljude . Prisustvuju društvenim događanjima više , upoznati nove ljude i stvoriti nove prijatelje .
Polako

Uzmi svoje napore da se prevlada sramežljivost korak - po-korak , umjesto pokušati previše odjednom . Jonathan Creek daje ovaj primjer voziti točke kući :sramežljiv tip koji je zainteresiran za ženski suradnika i voli ići na spoj s njom trebalo prvo razviti odnos s djevojkom . On predlaže da to radite u razgovoru s djevojkom o pitanjima u vezi s radom prva i prebacimo na razgovor o osobnim stvarima tijekom vremena . Pomaže akosramežljivi dečko uvježbava što će reći da se djevojka , s bliskim prijateljem .
Budite spremni

Akodruženje za poslovne ili užitka je zbog sljedećeg tjedna , pripremite se za toprije tjedan dana sebi . Pogledajte vijesti za nadopune na najnovijim događajima ili bi ostali u kontaktu s aktualnim zbivanjima u vašoj struci . Pripremite svoje tijelo jezik ; . Praksa hodati s glavom i ramenima ravno s ljubazan osmijeh na vaše lice
Držite se pravila

Kad na skupu , razgovor ljudi žele u svojim očima , bez lutanja u stranu , gestu koja komunicira svoje poštovanje i pažnju prema njima . Break početnu nespretnost prilikom sastanka nova osoba u razgovoru samo o ništa , kao što je vrijeme ili ambijent oko sebe . Slijedite ga s uvođenjem jedni druge . Kaorazgovor otvara , saznati ako ste išta zajedničko s drugim ljudima i razgovarati o tim temama . Čuvajte svoje razgovore neutralna bez dobivanja osuđivati ​​. Premjestiti na druge ljude nakon nekoliko minuta s komentarom rastanak na ponovno kasnije ili završava s mogućnošću budućeg kontaktu . Zatvorite oči i uzeti dubokih udisaja smirujuće , ako vam se uzimajući zabrinuti usred gužve .
Razviti pozitivan stav

Saznajte kako se osjećaju dobro o sebi . Analizirajte svoje snage i talente i zapisati ih , cijenimo i poštujemo svoje prednosti . Upuštati u aktivnosti koje volite . Recite sebi više puta da ćeš prevladati svoju sramežljivost i voditi sretan život , umjesto valjanju u negativne misli .
Praksa Tehnike opuštanja

Oslobodite svoju unutarnju tjeskobu s dnevnom dozom vježbe ili joge . Jonathan Obraze govori o tehnici vizualizacije kao metode opuštanja i bolje snalaženje u društvenim situacijama , u ovom tehnikompojedinac sebe zamišlja u socijalnoj situaciji i prakse smiruje se s dubokim disanjem , a gotovo se u situaciji
.
tražiti stručnu pomoć

prići psihijatra ili savjetnika ako smatrate da niste u mogućnosti da se puno pomoći . Mentalnog zdravlja praktičari koriste lijekove ili strategije poput identifikacije ponašanja i kognitivne terapije kako bi sesramiti . Ove strategije usmjeriti na poticanje pozitivnih ponašanja i misli da bi omogućila veće društvene interakcije .