Kako se nositi s bipolarnim poremećajem

Učenje živjeti i nositi se s bilo koje kronične bolesti je teško , pogotovo onih koje utječu na um . Ipak , prihvaćajući bipolarni poremećaj kao dio vašeg stila života i pronalaženje načina za upravljanje stanje , možda ćete biti u mogućnosti da vode sretniji i zdraviji život . To je ono što vam je potrebno
Mood grafikona
pokazati više Upute Screenshot naučiti živjeti s bipolarnim poremećajem
1

Koristite raspoloženje grafikon pratiti svoje simptome . Raspoloženje grafikona jepisani zapis o svoj ​​dnevni raspoloženje i osjećaje , najčešće u obliku kalendara ili osobnog dnevnika . Ovaj alat može pomoći vama i vašem mišljenju liječnika obrasce pomoći u vašem ponašanju i mogu vam pomoći da prepoznaju znakove upozorenja za epizoda ranije .
2

Ocijenite vaše raspoloženje svaki dan u isto vrijeme na skali od 1 do 10 , sa 1 kao duboko deprimiran i 10 su izuzetno sretni , i napišite na vaše raspoloženje grafikonu . Vi svibanj također žele pisati unose u dnevnik s detaljnijim opisima svojih osjećaja toga dana , kao i informacije o bilo kojem od vaših maničnih epizoda ili bilješke o svim nuspojavama možda ćete doživjeti od svojih lijekova . Koristite onaj način da pronađete najlakši dosljedno slijediti .
3

Pročitajte o Bipolarni poremećaj istraživanja kako bi dobili jasnu sliku o bolesti i kako se može upravljati . Iako je bipolarni poremećaj može izgledati vrlo zastrašujuće , čitajući o trenutnom medicinska istraživanja i kako uspješno liječenje može biti utješno za vas . To može učiniti da se osjećate ovlaštene upravljati i nositi se s bipolarnim poremećajem , ako ste u stanju prepoznati uobičajene simptome vam prikazati i što su znakovi upozorenja su obično .
4

pripremiti za krizne situacije koje imaju plan u mjesto da se hitno liječenje . Kada ste se suočili manične epizode , možda nećete biti u mentalnom stanju u kojem ste u stanju napraviti pravu odluku o dobivanju pomoći . Stoga je važno uključiti svoje članove obitelji i bliskih prijatelja u ovom procesu . Provjerite da li ti ljudi znaju imena i telefonske brojeve od svog liječnika, terapeuta i bilo kojim drugim pružateljima zdravstvene skrbi .
5

Sastaviti popis kontakt informacije , kao što su telefonski brojevi i e-mail adrese , za ljude u vašem životu koji vam vjeruju da će vam pomoći da dobijete njegu koja vam je potrebna . Distribuirati popis za ljude u ovoj skupini u obliku mreže podrške . Napravite popis ranih znakova upozorenja i simptoma za te ljude treba tražiti u svom ponašanju , tako da će imati bolju ideju o tome kada ćete morati potražiti liječničku pomoć .