Kako bi se kroz postmenopauzu

Čineći ga kroz menopauzu može osjećati kao pobjedu , ali još uvijek postoji još jedna borba da se pobjeđuje kad je riječ o rukovanju postmenopauzi iskustvo . Tu su fizičke i emocionalne promjene . Glavna stvar koju treba imati na umu je da ne trpe sami i postoje stvari koje možete učiniti da se kroz ovaj specifičan put u svom životu . Ovdje su neke dokazane strategije koje će vam pomoći da bi se kroz nakon menopauze . Upute Screenshot
1

Combat ljutnju i depresiju . Tvoji hormoni su vjerojatno još uvijekmalo lud da ide kroz menopauzu , ali postoje načini za liječenje ovog . U cilju liječenja depresije , morate de - stres sebe i naučiti da se opustite . Joga je opuštajuće i briše svoje umove svim svojim sadašnjim frustracijama . To je također velika za svoje zdravlje . Priuštite si masažu cijelog tijela . Masaža će vam pomoći da de -stres i raditi napetost . Naravno , ako su simptomi dovoljno žestoko , trebali biste potražiti savjet od svog liječnika . Mogao bi biti u mogućnosti da vam propisati antidepresiv privremeno, dok se hormoni uravnotežena opet . Hormonska nadomjesna terapija ponekad se koristi za liječenje depresije u postmenopauzi .
2

Otkrijte novi hobi ili ponovno se povezati sa starim prijateljima . Možda ste koristili za uživanje u slikarstvo , ali stavio svoj ​​hobi na stražnjoj polici u posljednjih nekoliko godina . Nabavite ljestve , puzati se u vašem ormaru , pronađite svoje kistove , prašinu s paučinom iz tog platna , i doći na posao , cura ! Te napokon smo do točke u vašem životu, gdje ste zapravo imaju vremena za napraviti ono što volite . Također možete pokupiti novi hobi veze s prijateljima i voljenima . Geocaching , što je u osnovisvijetu smetlar lov , postaje vrlo popularna kodmladih i starih . Resursi vidi na linku . Također , ponovno povezivanje sa starim prijateljima možete učiniti svijet dobro , pogotovo ako su oni doživljava istu stvar ste .

3

Usredotočite se na zdravu prehranu i vježbanje . Zašto ne preusmjeri svoj ​​bijes na one mlohav bedrima i poskakivanje rukama ? Tjelovježba ne samo da će vam izgledati bolje i povećati vaše samopouzdanje , što će i učiniti da se osjećate bolje , jer od endorfina koji su izdali dok radite out . Zdrava prehrana pomoći će povećati svoju energiju i da se ponovno osjećam mlad . To će također pomoći spriječiti buduće zdravstvene probleme i sniziti kolesterol . Postavite ciljeve za sebe da nisu previše teško , tako da ne gube motivaciju i nagradite se dana u toplicama .
4

uzeti odmor . Oduvijek ste htjeli vidjeti svijet ; Dakle, što čekate ? Get your mind off stvari koje putuju u opuštenoj okolici .
5

Pridružite grupe podrške . Ako u razgovoru s drugim ženama koje su oboljele kroz iste simptome će vam pomoći više nego bilo što drugo , pridružite online grupu za podršku . Jedan primjer jesastanak čiji je domaćin Daily Strength . ( Pogledajte odjeljak Resources ) . Ako biste radije imati face - to-face interakciju s drugima , razmislite o pokretanju vlastitog Red Hot Mamas program ako ne postoji već jednom u svom području . (Vidi Resources) . Red Hot Mamas , neprofitna organizacija, je narod vodeći pružatelj menopauze obrazovanje .