Kako ostati budan Nakon večere noću

Razlozi za večernje pospanost razlikuju među ljudima , od zdravstvenih problema na jednostavne sna . Bez obzira na uzrok , možda imate problema s pospanost nakon jela večeru u kasno popodne ili predvečer . Zbog odlaska na spavanje rano može poremetiti vaš raspored spavanja preko noći , to je vjerojatnodobra ideja da ostanu budni nakon večere . Koristiti razne tehnike za sebe buđenja nakon jela . Upute Screenshot pregled, 1

eksperimentirati s jesti različite namirnice vidjeti ako se osjećate manje pospano . Na primjer , povećanje proteina i potrošnju masti i smanjuje potrošnju ugljikohidrata može vam dati više energije . Obratite pozornost na to kako se osjećate nakon što je promijenio svoj ​​izbornik za večernji obrok, a ako se osjećate manje pospani nakon jela različite namirnice , pokušati ponoviti one izbor hrane redovito za večernji obrok .
2

Ostanite mentalno upozoriti nakon jela . Držite svoj ​​um zaokupljen aktivnost koja zahtijeva razmišljanje . Rad na zagonetke riječi , čitati knjigu , napisati pismo , razgovarati , raditi domaću zadaću ili rad na hobi , poput šivanja ili scrapbooking .
3

Prošećite ili obavljati neke druge tip blage vježbe . Povećanje otkucaja srca i protok krvi nakon jela može pomoći u probavi i to vas može spriječiti da postane pospano .
4

Izvođenje kućanske poslove nakon jela . Ostati na nogama radi pranja , pranje posuđa , ravnanje kuće, brisanje prašine ili usisavanja . Nastavak kretanje u borbi protiv pospanosti .
5

Uzmi oživljavajući tuš da se probudi . Koristite tijelo oprati s osnažujući miris i utrljajte energizirajući losion u kožu nakon što ste završili pod tušem .
6

Izbjegavajte pasivne aktivnosti koje će vam staviti na spavanje . Na primjer , sjedite u toploj sobi s tamnim svjetlima i tihih zvukova dovest će vam da se osjećate pospano , ili sjedi u udobnom naslonjaču , pasivno gledanje televizije ili slušanje glazbe može učiniti ako se osjećate pospano .