Djeca Fitness & Prehrana

Fitness i prehrana idu " ruku pod ruku " za sva djeca napredovati i živjeti zdrav život , i poučavati djecu o fitness, prehrana i kako voditi zdrav život je važan zadatak za roditelje . Prehrana jeglavni pokretač djecu ' ponašanje i akademski uspjeh u školi , a fitnes jevažan dio održavanja cjeloživotno zdravlje . Dnevni Aktivnost

Važno je da roditelji potiču svoju djecu da sudjeluju u svakodnevnom tjelesnom aktivnošću najmanje 60 minuta za promicanje zdravog tijela i spriječiti debljanje . Postojerazne aktivnosti koje djeca mogu učiniti , kao što su vožnje biciklom , igrati nogomet ili plivanje . Roditelji mogu uključiti fizičke aktivnosti u posao trenutku uključujući raking dvorište , metenje, usisavanje i iznošenje smeća . Roditelji također mogu započeti "walk -Pool " s drugim roditeljima i umjesto da podižete svoju djecu iz škole , svaki tjedandrugačije roditelj šetnji s djecom kao eskort kuće .
Napravite Fitness Deal

Roditelji često su izazov za uspješno poticati djecu da sudjeluju u svakodnevnim aktivnostima koje zahtijevaju fizički napor . Televizija ,internet , SMS poruka i video igre sve može činiti više uzbudljiv i uzbudljiv nego vožnja bicikla ili igranja košarke na mnoge djece . Za povećanje dječjih razine fitnessa i podršku prehrambene dijeta , roditelji mogu postaviti pravila ispred vremena da za svaka dva do tri sata sjedeći aktivnosti kao što su gledanje televizije , djeca moraju učiniti nešto fizički za najmanje jedan sat .


Počnite s doručkom

Roditelji mogu vježbati navike zdrave prehrane za prehranu kao uzor za svoju djecu pripremaju hranjiv obrok , počevši s doručkom . Najvažnije , pristupačne i najlakše pripremiti obrok u danu je doručak . Roditelji mogu ponuditi hranu poput cjelovitih žitarica tost , jaja , svježe voće, zobeno brašno i 100 posto soka od naranče ili nemasnog mlijeka . Doručak jevažan dio pravilne prehrane za djecu kao što pruža izdržljivost i snagu da izdrži svakodnevne aktivnosti i pomaže djecu ' pozornost i performansi razinu , dok u školi .

Cjeloživotno navike Zdravlje i prehrana

Uzmi svoju djecu u dućan kupiti namirnice , naučiti ih kako bi naučili kako čitati deklaracije i pokazati im kako planirati zdrave obroke . Potaknuti djecu da pomogne pripremu jela učeći ih osnovne vještine kao što su kako se otimati jaja , kuhati meso ili zagrijati juhu . Nastava djecu o prehrani , kao i kako kupiti , plan i pripremu zdravih obroka ulijeva životnih vještina koje mogu biti jedan od najvećih darova roditelji mogu dati dijete . Ne samo da djeca uče kako planirati zdrave obroke , oni također naučiti osnovne vještine kuhanja i nadležnost da se hrane na zdrav način za cijeli život .
Ponovno razmišljam Fast food i grickalice

važan faktor za dječju prehranu je hrana koja je bogata hranjivim tvarima i vitaminima i malo kalorija i masti . Roditelji mogu podržavati zdrav , hranjivim tvarima bogate prehrane za njihovu djecu služeći voće i cut- up povrće umjesto kolačića, slatkiše i čips . Rezanje natrag na visoke masnoće brze hrane smanjuje količinu praznih hranjivih namirnica koje će djeca konzumiraju . Napravite obitelji blagovaona - out iskustva s posebnim prigodama koje se javljaju najviše jednom mjesečno . Napravite jede u restoranuposebnu prigodu , gdje djeca uče jesti polako i usredotočiti se na okus , tekstura, miris i uživajući , ne gutajući hranu .