Četiri skupine hrane za predškolski odgoj

prehrana od predškolsko dijete je bitno da se njegov rast i razvoj . Nedostatak hranjiv hrane može dovesti do djece biti pothranjeno i na povećan rizik od bolesti uzrokovanih oslabljenim imunološkim sustavom . Predškolska djeca u dobi u kojoj oni mogu biti izbirljivi o tome što jedu . Nudeći razne zdravih namirnica koje možete izabrati može pomoći u određivanju koje namirnice vaše dijete voli . Uravnotežena prehrana trebala bi se temeljiti na prehrambene grupe spomenutih u prehrambenoj piramidi . Ugljikohidrati

ugljikohidrati kao što su kruh, žitarice , krumpir, tjesteninu i rižu su također poznat kao škroba . Oni sadrže hranjive tvari kao što su tiamina , vitamina B6, niacina , željeza , cinka i magnezija . Ugljikohidrati su bitni za predškolsko dijete u prehrani , jer su mu pružiti energiju da se kroz dan . Kompleksni "dobre" ugljikohidrate potrajati dugo vremena da probavi i održavanju razine šećera u krvi stabilna pa vaše dijete ne osjeća umor ili glad tijekom dana . Dobri ugljikohidrati su zob, integralni kruh , tjestenina od cjelovitog zrnja . Jednostavni "loši " ugljikohidrati smeč razine šećera u krvi i probavljaju brzo, što vaše dijete osjećati glad ponovo brzo. Ovi ugljikohidrati se mogu naći u bijelom kruhu , keksima, kolačima i bijele riže .
Voća i povrća

Voće i povrće, poput naranče, jagode , kivi , prokulica i paprike , važan su dio predškolsko dijete prehrani . Oni sadrže vitamin C, vitamin A , vitamin B6, niacina i magnezija . Ove hranjive tvari jačanje vašeg djeteta imunološki sustav poticanjem proizvodnje infekcije u borbi protiv bijelih krvnih stanica . Osim svježeg voća ,smrznuto , konzervirano , sušeno pureed i sorte su također dobri izvori prehrane . Mnoga djeca ne vole povrće , ali ako se roditelji postaviti dobar primjer kod kuće jedući razne povrća , djeca su vjerojatno kopirati takvo ponašanje .
Protein

Proteini se mogu naći u raznim vrstama mesa i biljnih izvora . Kvalitetna protein sadrži malo zasićenih masti i uključuje piletina, puretina, grah , orasi, jaja i mahunarke . Protein gradi i popravlja mišićno tkivo i potiče proizvodnju antitijela koja se bore protiv infekcija . Masna riba poput tune, lososa i skuše je takođerdobar izvor proteina . Ti izvori plodovi mora sadrže omega - 3 masne kiseline koje stimuliraju aktivnost bakterija - uklanjanju bijele krvne stanice .

Mliječni proizvodi

Mliječni proizvodi poput mlijeka , jogurta i sir sadrže kalcij, vitamin A, vitamin D , vitamin B12 , riboflavin, željezo , cink i magnezij . Mliječni proizvodi pomažu Predškolci održava jake zube i kosti i zdrave živčane funkcije . Predškolska djeca trebaju konzumirati niske masnoće ili bez masnoće mliječnih proizvoda kako bi se izbjeglo zasićen " nezdrave " masti . Mliječni proizvodi poput mlijeka lako se može koristiti tako da je dodate na žitaricama ili služeći čokolada ili jagoda mlijeko .