Kako jesti za izgradnju mišića & Mršaviti

Izgradnja mišića je više moguće, a gubljenje viška masnoće u vašem tijelu . Dizanje utega i vježbe sagorijevanje masnoća , a novim oblicima mišića . Kao i bilo koji drugi program vježbanja , vaša dijeta može učiniti ili break rezultate . Na primjer , ugljikohidrati koji mišića graditelji zahtijevaju u svojoj prehrani može usporiti gubitak težine dio , ako ih ne kontrolira . Dijeta koja ide uz vaše mršavljenja , izgradnju mišića prehrane tako zahtijeva toliko pozornosti kao vježbe koje radite na plan . Upute Screenshot
1

Pogledajte svoj unos proteina usko . Protein pomaže mišiće popravak , obnoviti i ojačati . Međutim , tradicionalni proteini jedu oni prolaze kroz trening s utezima su meso koje može biti visoka u vrste masti koje ubijaju mršavljenja dijeta . Umjesto toga , izgleda da nemasno meso, bjelanjke i skinless piletinu . Izrežite masnoće iz mesa , kako bi ga izrezati iz tijela . Samo nemojte rezati meso u potpunosti, jer vaše tijelo treba proteina .
2

Razmislite ugljikohidrata . Mršavljenja dijeti smanjiti ugljikohidrate iz svih jela kao jednog od prvih znakova njihovu vjernost gubljenje težine . To jepogreška . Ugljikohidrati suenergija vaše tijelo treba da se spali salo i gorivo vježba . Rezanja ih je kao da plin iz vašeg automobila . Premalo ugljikohidrata također može uzrokovati tijelo ući u stanje poznato kao ketoze , što je dovelo do bubrežnih kamenaca i gihta . Dok ugljikohidrata poput rafiniranog brašna -made peciva treba ukloniti iz prehrane , razmislite ugljikohidrata iz tjestenine , smeđa riža i kruh od cjelovitih žitarica . Nacionalni institut za dijabetes , probavne i bubrežne bolesti preporuča minimalno 130 g ugljikohidratadnevno .
3

Slobodno s povrćem . Povrće jeglavna osobina za izgradnju mišića i gubitak težine . Nemojte ograničiti škroba povrće bilo . Krumpir i kukuruz su popularni primjeri škroba povrća . Škrob jesloženih ugljikohidrata koji mogu pomoći goriva vaše izgradnju mišića vježba . Samo otpustiti višak preljev kad jede škroba povrća .
4

Kloni kratkoročnih energetskih pojačala . Gorivo za vježbanje je jedna stvar , aliizvor tog goriva je sasvim drugo . Izbjegavajte energije povećava iz šećera i kofeina . To su kratkotrajni i često vrlo štetan za objemršavljenja i izgradnju mišića dijelove svog zdravstvenog plana .