Kako poboljšati funkcije jetre

Jetra jefat - burner i detoksikator našeg tijela . To jerad konja na kojem ovisimo za velik dio naše zdravlje , a ipak tako često uzimaju zdravo za gotovo . Ako ste ikad bili pozlilo zbog bolesti koja je oštećena jetra , kao što sam ja , što će to znati i da će patiti dugo dok ne mogu dobiti svoje jetre zdrav opet . Dobra vijest je dajetra može se regenerirati --- za razliku od drugih organa --- i možete raditi na jačanju i očistiti jetru , čime se poboljšava vaše cjelokupno zdravlje . To je ono što vam je potrebno
Jetra - poboljšanje hrane niže navedenog
pročišćena voda
Liver - poboljšanje dodataka , detaljno ispod
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Poduzeti interna Program čišćenja dva puta godišnje . Možete pronaći setove za debelo crijevo čišćenje online ili na lokalnom dućan zdrave hrane . Te setove obično sadrže neku kombinaciju vlakana , detoksikacije bilja i krvi purifiers.Famous marki su Colonix kod dr. Natura , Perfect Očistiti vrtom života, a CleanseSmart po obnoviti život . Da li Vaše istraživanje prije nego što kupiti i prije nego što poduzme čišćenje . Slijedite upute točno i na umu da ste svibanj iskustvo neke neugodne nuspojave ( nadutost , nadutost , mučnina ), koji se obično smanjuje s vremenom . Čisti crijeva pomaže svoje jetre napraviti bolji posao .
2

Pijte dovoljno pročišćene vode za svoje tijelo veličini i razini aktivnosti , i dok ste poduzetnik u unutarnje čišćenje i dok ste na jačanju svoje funkcije jetre . Voda pomaže jetra u svom detoksikacija ulozi . Nemojte pretjerivati ​​i piti previše vode , ipak. Budite sigurni da se ravnoteža unos vode s razumnom količinom soli . USDA preporučuje 1.500 miligrama dnevno ( 1,5 grama) . Jetra treba određenu količinu soli funkcionirati
3

Uzmi dnevne dodatke prehrani koji će vam pomoći popraviti jetru , uključujući , ali ne ograničavajući se na : . Mlijeko čička ( Silymarin , vitamin C, omega - 3 masne kiseline , cink, kalcij i kurkuma . Savjetujte se s liječnikom za točne doze za korištenje .
4

Smanjite unos šećera i potpuno izrezati sve umjetna sladila . Umjesto uživati ​​plodove i , ako ne zasladi , koristiti med , melasa , ili agave nektar .
5

Izbjegavajte ostatke koji su prošli njihov dan sigurnosti . HomeFoodSafety.org ima predivan ostatak sigurnost kalkulatora grafikon koji možete ispisati i držati na vašem hladnjaku .grafikon daje preporučene maksimuma koliko dugo razne namirnice i dalje će biti sigurno za jesti nakon što su pohranjeni u vašem hladnjaku .
6

zadržati blizu idealne težine za vaše tijelo tipa . Prekomjerna težina stavlja pritisak na jetru i može dovesti do stanja poznatog kao " masne jetre ", ili Nashu. Masne jetre jenaglasio jetre . LiverDoctor.com je zgodan informacije o masne jetre .
7

Kloni prerađene hrane ( chicken nuggets , smrznute večere ) . Uklonite sve sačuvane meso iz prehrane ( svečani ručak meso , hrenovke ) . Pazi za namirnice koje su visoke u zasićene masnoće ili koji imaju bilo kakve trans masti . Ograničite unos kofeina , ako možete .
8

Jedite puno sirovog voća i povrća , jer to ne samo da pomaže izravno pružajući fitonutrijente , ali i pomaže posredno sprječava zatvor . Jedite cjelovite žitarice kao što su riža , ječam i zob . Uključi grah u vašoj prehrani --- dva putatjedno , ako možete . Grah općenito su vlaknima , a leća i soje posebno su visoko u bjelančevina , previše . Jedite jogurt redovito napuniti uživo prijateljskih bakterija u crijevima i /ili uzeti prijateljskih bakterijskih dodataka . Piti sirovo jabučni ocat, ACV , pomoći probavu . Ne zaboravite orašasti plodovi i sjemenke , kao vitalnih izvora proteina . Jesti dobre masti , kao što su maslinovo ulje , avokado , ribu i orašaste ulja . I uživati ​​u hranu s češnjakom i kurkuma , poput indijskog curryja .
9

Perite ruke redovito kako bi se izbjegle dodatne konzumiranje klica . Poduzeti dodatne mjere opreza pri radu s sirovog mesa i morskih plodova . Konac kako bi se uklonili loše bakterije graditi između zubi , i napraviti dva puta godišnje posjeti zubni hygienist da se vaši zubi čisti .
10

Alkohol naglašava jetru , kao i ekološki zagađivači kao što su bjelilo , amonijak i zajedničkom kućanstvu za čišćenje . Kad slikanje u zatvorenom prostoru , svakako kupiti mirisa lateks boja ( koštajumalo više , ali su i to vrijedi ) . Izbjegavajte recept i nad - the-counter lijekovi koji mogu poreznih jetru ( npr. statini za snižavanje kolesterola također potiskuju dobrog kolesterola i stoga je teško na jetru , ibuprofen i acetaminofen su također teško na jetru ) .