Špinat i Ocat Dijeta

Hir dijeta iskrsnuti s pravilnosti kao kupaći kostim sezone pristupima . Dva takva dijeta koje su stekli neke nedavne popularnost su ocat i špinat varietals . Svaki tvrdi da se brzo popraviti za vaše mršavljenja nedoumicama ; ali kao i kod bilo koje vježbe ili prehrane nastojanju, trebate ih ući samo uz odobrenje svog zdravstvenog stručnjaka . Ocat Dijeta

Jabučni ocat stekao reputaciju kao brzo - djelujući mršavljenja hrane nakon štoje objavljena studija povezuje potrošnju ocat mršavljenja u miševa . Kiseline u octu kombinaciji s voćem pektina navodno kombinirati da uzrokuje mast da se spali . Istraživači su dali miševima bilo u vodi ili octena kiselina (glavni kemijski u ocat ) i otkrili damiševi koji su konzumirali ocat razvijen do 10 posto manje tjelesne masnoće od onih koji su pili vodu .

režim za ocat prehrani je konzumirati 1 žlica . octa otprilike 10 minuta prije obroka . To ne daje nikakve zahtjeve što se tiče onoga što hrana koju bi trebalo konzumirati . Dok ocat je zdrava i malo kalorija ( u samo 3 kalorija po žlici ) ,istraživanje ne dokazuje da je uvjerljivo ocatmršavljenje pomoć za ljude . Ako želite izgubiti na težini , odlučiti za redovito režim zdrave hrane i vježbanja .
Špinat Dijeta

špinat dijeta zagovornici koji uključuju nekoliko porcija špinata u svoju prehranu svaki dan za brzo mršavljenje popraviti sa super moći . Na dijeti trebao bi biti oprezni bilo brzo popravci , ali za razliku od octa prehrani , prehrana bogata povrćem poput špinata su klinički dokazano za pomoć u mršavljenju , niži krvni tlak i smanjiti rizik od nekih vrsta raka . Konzumirati 2-3 šalice prepunoj špinata svaki dan , a vi ste i službeno na špinata prehrani . Plan ne zahtijeva da jedu povrće u bilo kojem trenutku tijekom dana i nije specifičan o pripremi .

Jedna od najvećih pritužbi na špinata prehrani je da ona postaje monoton i dosadan . Za uspješno izgubiti težinu na tom planu , pronaći razne recepte koji najbolje odgovara vašem ukusu i daju porciju ili dva od špinata . Kelj i češnjak imaju mnoge iste zdravstvene i mršavljenja pogodnosti kao što su špinat , te ih uključuje u svoj jelovnik će zadovoljiti vaše potrebe za mršavljenje , a istovremeno dajući vam neke dobrodošlice razne na obroke . Odaberite tamne , živopisne grozdove špinat . Dječji i odrasli špinat daju slične zdravstvene beneficije , a možete eksperimentirati s kojima tipa najbolje radi u nekim receptima . Držite svježe , prethodno ispran bebu špinat na ruke i bacite ga u salate, humak Saut & # xE9 ed crnog graha i feta sira na vrhu za srdačna večeru salatu , ili ga dodati u sendviča, vegetarijanski oblozi i domaće pizze . Kuhanje usredotočuje hranjivih tvari i vlakana u špinatu ; tako pokušati inkorporirati kuhani špinat u svoj plan prehrane . Za prilog poslužiti uz pečenu ribu ili graha i ječma salatu , Saut & # xE9 ; svježeg špinata u maslinovom ulju s češnjakom kockice . Lasagnas i složencima pružaju savršenu priliku za dodavanje špinat na svoj način ishrane . Potreban broj naprednih pripreme ; možete jednostavno dodati povrće za svaki sloj . Najosnovnijih priprema za špinat je saut & # xE9 ;. Topline velika hrpa špinata u tavu s crticom vode i dinstati dok samo uvela , bacanje često ; zatim ga dodati u svoje omiljene jela . Osnovni koncept ove prehrane je u tome što dodate špinat na svoj dnevni unos hrane , osjećat ćete se punije dulje i da će zamijeniti drugim , manje zdrave namirnice s više porcija špinata dnevno.