Voće & amp; Zobena kaša Dijeta

zobene pahuljice i voće dijeta izazov je da se konzumiraju samo zobene pahuljice i voće za 30 dana kako bi se postigla ciljeve mršavljenja . Zobena kaša ,hrana puna hranjivih vrijednosti , pokazalo se pokazati velike rezultate u smanjenju visoke razine kolesterola i pružanje tijelo s vrijednom količine vlakana . Iako je ovaj strogi privremena prehrana koja se sastoji od samo zobene pahuljice i voće može pomoći da postignete svoje ciljeve mršavljenja , to se ne preporuča kao trajni dijeta rješenje . Savjetujte se s liječnikom prije početka bilo kakve prehrane kako bi se osiguralo da jepravo rješenje za vas . 30 - Day plan

Prvo pravilo je zobena kaša i voća dijeta je samo konzumirati zobene pahuljice i voće za svaki obrok za 30 dana. Preporučuje se jesti samo cijeli zobene pahuljice ( cijelog zrna zob) , koji možete kupiti u nekim trgovinama ili na organske i prirodne hrane tržištima . Držite se podalje od trenutnih i izvagati zobena kaša i granola snack barovi , iako neki kažu možete dodati to na svoj način ishrane nakon prvog tjedna .

Za optimizirane rezultata mršavljenja , konzumirati samo polovina šalice zobene pahuljice za svaki obrok tijekom prvog tjedna . Možete kombinirati s 1/2 šalice obranog mlijeka . Za ovaj prvi tjedan , držite unos kalorija između 900 i 1.200 kalorija dnevno .

Nakon prvog tjedna , možete nastaviti jesti1/2 šalice zobene kaše tri putadnevno , a također sadrže svježe voće , kao što su 1/2 šalica jagoda , naranče , banane , jabuke, grožđe bez sjemena ili borovnice, za jutarnji ili popodnevni snack . Za preostali dio 30 -dnevnog prehrane , držite unos kalorija između 1000 i 1300 kalorija dnevno .

Nakon 30 dana je gore, početi jesti svoju uobičajenu prehranu , ali i dalje jede jedan obrok i obrok od zobi i voća . U cilju održavanja i /ili optimizirali svoj ​​mršavljenja , pazi na svoj unos masnoća i uzeti u obzir jesti više svježeg povrća i nemasno meso .
Prednosti

Konzumiranje zobeno redovito može pružiti vaše tijelo s puno prehrambene dobrobiti . Zobena kaša je bogata topivim vlaknima i mogu smanjiti kolesterol , koji su važni u smanjivanju rizika od bolesti srca . Zobena kaša je takođerdobar izvor nizak glikemijski ugljikohidrata , što može pomoći stabilizirati razinu šećera u krvi .

Zobena kaša , konkretno , jevrlo malo kalorija , a može trajati dulje u vašem probavnom traktu , što može stvoriti osjećaj punina ili zadovoljiti glad duže. Voće daje svoje tijelo s vitaminima i hranjivim tvarima koje se mogu nestalih iz svoje prehrane , kao i dodavanje raznih okusa .
Mršavljenja Proces

uključujući i zobene pahuljice u bilo prehrani može pomoći u promicanju mršavljenja , jervisoke topiva vlakna može stvoriti osjećaj za osjećaj sitosti koji traje duže od ostalih namirnica . Zobena kaša je također velika jesti ujutro za doručak , za koju se smatra da pridonose i održavati mršavljenja u usporedbi s onima koji ne jedu doručak .

Iako vam svibanj iskustvo mršavljenja u početku , zbogniske unos kalorija , ne preporuča se nastaviti ovaj program prehrane za bilo dulje razdoblje , jer je izuzetno niskim unosom kalorija i razne pravom hranjivim tvarima . To može uzrokovati vaše tijelo da ne konzumiraju odgovarajuće količine goriva koje je potrebno da funkcionira normalno .
Nuspojave

S bilo koje prehrane , možda ćete doživjeti osjećaj glad , što može uzrokovati glavobolje i vrtoglavice . Isto tako , s niske kalorijske dijeta s ograničenom različitim izbor hrane , može vam se pojaviti i druge nuspojave od nedostatka hranjivih vrijednosti . Konzumirajte dovoljno dodataka podržati svoje tijelo zdrave funkcije .
Opreza

Prije početka ove ili bilo koje druge dijetu , posavjetujte se s liječnikom kako bi se utvrdilo da li je ovopravo težina -loss rješenje za vas .

konzumiraju dovoljno vitamina, minerala i antioksidansa koji će se održati od onih koji ne dobivaju iz hrane koju su uklonjene iz svoje prehrane .