Kako Zamotajte uganuće gležnja

gležanj uganuća su uobičajene i općenito surezultat gležnja savijanja u smjeru koji nije dizajniran da ide . Na primjer , mnogi gležanj uganuća su uzrokovane nehotičnog skretanja u gležnja prema sredini tijela . Kada dođe doozljede , vaše tijelo može oteći , koji djeluje kao " biološki zavojem " da pomogne stabilizirati ozlijeđeni dio . Za učinkovito liječiti uganuće , trebali slijediti svoje tijelo dovesti i dodati kompresije kako bi se liječiti svoje uganuće . Ovaj članak će detaljno kako učinkovito zamotajte uganuće gležnja , što je samo jedan dio, ali vitalni dio vašeg samoliječenju . To je ono što vam je potrebno
elastične kao Stretch zavoj ( često naziva" kec zavoj " )
zavoj isječke ili traka ( s)
Prikazati više uputa
1

uganuće gležnja treba njegu i pažnju . Jednostavno ignoriranje uganuti bez liječenja može dovesti do povećane štete , bol i utjecaja kako ste u mogućnosti da hoda i učiniti svoju uobičajenu dnevnu rutinu . Dakle,prva stvar koju trebate učiniti je pogledati na gležanj prije nego što omatanje procijeniti iznos oteklina , bilo modrice ili druge značajne rezultate . Praćenje to će vam pomoći da pratite svoj napredak ozdravljenja .
2

Prije umatanje svoje stopalo /zglob u zavoj , očistiti svoje stopalo i prisustvuju na bilo otvorenih rezova koje treba obratiti pozornost prije nego što ga završiti .

3

postavite rep folijom na vrhu vašeg stopala . To će vas spriječiti od hodanja na repu zavojem , što može biti neugodno , ali istalna trljanje može izazvati upalu da se formira .
4

Nanesite firma , pa čak i tlaka , omatanje povez sa svog sredine noga područje gležnja . Nemojte ga prejako stegnuti , jer to može dovesti do dodatnih bolova i oslabiti cirkulaciju .
5

Budite sigurni da provjeriteliječiti vašeg stopala također dobiva zamotan . Većina ljudi ostavljajuozdravi izložen , a to može dovesti do liječiti oteklina i druge manje trauma .
6

Nakon što ste omotan svoj ​​gležanj s čvrstim i dosljednim tlaka , učvrstite zavojem prema korištenju kartica pruža ili za osiguranje s nekom trakom .
7

ponovo prelomi , pregledati i očistiti područje dnevno , ako ne i više . To će vam pomoći da provjerite na vašem ozdravljenju i pomoćnik u opticaju .