Fizikalna terapija za trkačku potkoljenicu i tendonitis

Shin longete i tendonitis su dvije uobičajene uvjete koji se javljaju među trkačima , košarkaša i drugih sportaša koji rade puno trčanja i skakanja . Te niže ozljede nogu rezultat od pretjeranog korištenja u Shinbonea ili tibije i fibule , kostima koji se pokreću s koljena na gležanj . S trkačku potkoljenicu i tendonitis , boli i upale javljaju u oba potkoljenica ili nogu . Fizikalna terapija obično se koristi kao tretman za otklanjanje trkačku potkoljenicu i tendonitis . Uzroci trkačku potkoljenicu

Kada se osjećate tupu bol , bol duž goljenične kosti , velike su šanse da imate Shin udlaga . Akobol teče niz prednji dio goljenične kosti vjerojatno imati prednji Shin udlaga , ako imate stražnji Shin udlaga ,bol će se izvoditi uz unutarnji rub svoje noge . Shin udlaga se često pojavljuju ako se ne radi dovoljno vježbe istezanja prije treninga . Over - trening i ponovljenih pokreta stopala također može uzrokovati Shin udlaga . Ljudi koji počnu prikazivati ​​programa nosi loše dolikuje cipele i oni koji imaju vlast na betonu ili sličnoj površini koja je teško na nogama i stopalima također može doživjeti trkačku potkoljenicu .


Uzroci tendonitis

upaljene tetive je poznat kao tendonitis . Tetive su vlakna koja povezuju mišiće na kostima . Najveće tetivama se nalaze u nozi , zbog čega sekuka, koljena , gležnja i Shin su osjetljiviji na tendonitis . Ostala područja u kojima se često događa tendonitis sulakat , ramena , bicepsi i ručni zglob . Kao i trkačku potkoljenicu , tendonitis jerezultat overusing joint ili ne istezanje ispravno prije aktivnosti . Područje na kojem se javlja tendonitis je osjetljive na dodir , a vi svibanj osjećati bol i ukočenost .

Vrste fizikalne terapije

tretman za trkačku potkoljenicu i tendonitis često uključuje razne vrste fizikalne terapije . Električna stimulacija i ultrazvučno tretiranje s tematska steroidni medicini primjenjuje može pomoći smanjiti upalu tetive i trkačku potkoljenicu bol . Dubokih tkiva masaža je također djelotvorna .

Fizioterapeut može vas naučiti vježbe izvode s opremu , kao što je nogometaš istezanje . To meta vaš tele , koljena i donji mišići nogu .

Od loše držanje može dovesti do trkačku potkoljenicu i tendonitis , vaš fizioterapeut mogu također gledati na svoje tijelo usklađivanje , posebice luk Vašeg stopala . Ona može preporučiti stopala orthotics ili šok - upijajući obuću , kao i promjene u svoj ​​raspored treninga i rutinu .

Vježbe za poboljšanje snagu, fleksibilnost i funkcionalnost vašeg tetive također može biti dio plana tendonitis liječenja . Vaš fizioterapeut vam može stati uz prilagođeno Brace, glumcima ili udlaga se omogućilo vaše tetive liječiti .

Za obje trkačku potkoljenicu i tendonitis , očekujem da stavi svoje normalne vježbe ili sportske aktivnosti na čekanju za oko četiri tjedna ili do boli i upale povuku .