Kako da se vitamin D ( za sve žene )

Tu jepuno dezinformacija vani oko uzimanja vitamina D . Ovaj vitamin je neophodan za žene svih dobnih skupina , ali posebno za žene koje su u postmenopauzi koje su pod većim rizikom za razvoj osteoporoze . Znanstvenici sada znaju da vitamin D dodaci su neophodni za apsorpciju kalcija , sastavni blok kostiju . To također može igrati ulogu inthe prevenciju /ili liječenje mnogih drugih stanja , uključujući rak , bolesti srca i dijabetesa . Evo kako to potrajati . Upute Screenshot
1.

Prvo , neke vitalne informacije o vitamina D i gdje ga mogu dobiti . Većina nas zna da vitamin D može doći od Sunca , od određene hrane , a iz boce . Postoje neke glavne pretpostavke i mitovi o tome koliko je osoba zapravo može apsorbirati jedino od sunca . Da bi dobili vitamin D što je potrebno jedino od sunca , morali biste provesti barem 10-20 minuta van 2-3 puta tjedno s 40 % svog tijela izložena bez kreme za sunčanje. Dakle, osim što sukupanje ljepote koji živi u toplom klimom ili rad izvan , vi ste vjerojatno da će dobiti ovu dozu . Samonekoliko namirnice sadrže vitamin D uključujući plave ribe , kao što su tuna , losos, sardine, skuše i ) i žumanjka . Vitamini u obliku gela su3rd način da se vitamin D .
2

Rad sa svojim liječnikom kako bi se utvrdilo svoje trenutne razine vitamina D . Vaš liječnik će biti najviše zabrinuti sprječava razvoja osteoporoze . On /ona će uzeti jednostavan test krvi kako bi saznali gdje ste trenutno u . Nakon što ste dobili one rezultate ćete pogledati nekoliko stvari koje treba utvrditi koliko uzeti .
3

Većina ljudi treba između 1000-2,000 međunarodnih jedinica vitamina D dnevno iz prehrane , Sunčeva svjetlost , ili nosa . Prvo , potrebno je odrediti koliko je vaš multivitamina i kalcij tablete već pruža za vas . Tada ćete također morati uzeti u obzir koliko je ribe i jaja što jesti . ( Morat ćete pogoditi na toj jednoj . ) Dakle oduzmite 2000 IJ od iznosa u svojim sadašnjim vitamina s nekim oduzimanja ako jedete puno FO ribe i onda ćete doći na odgovarajući količinu vitamina D koji trebate potrajati . Uzimanje kalcija itočna količina vitamina D pomoći će ogromno u sprečavanju osteopenija i osteoporoznih ( osteopenija jeprethodnica osteoporoze . )