Umor Management Savjeti

To je normalno da se iskustvo umora nakon intenzivnog radnog dana ,neprospavane noći ili čak preskočila obrok ili dva . Međutim , u skladu s klinike Mayo , postoje ljudi koji su iskustvo dugoročne, kroničnog umora koji se ne može otkloniti tako što ćete jesti ili ide rano u krevet . U nekim slučajevima , kronični umor može bitipokazatelj podlozi zdravstvenih problema , kao što je rak ili multiple skleroze . Dok alati za upravljanje umor nisu kritična za kratkoročne bolnicima , oni su posebno korisne za kronične bolnicima . Holistički medicina Tehnike

Joga je dizajniran da se ujedine um, tijelo i duh za promicanje wellness .

Mnogi pacijenti koji boluju od raka će doživjeti simptome kroničnog umora tijekom i nakon tretmana . Stručnjaci na BreastCancer.org pokazuju da takvi holistički tretmani kao akupunktura , koji koristi kose - tanka , sterilne igle umetnute u kožu za povećanje energije i smanjiti mučninu i stresa , može pomoći upravljati umor .

Masaža i Reiki tretmani također holistički postupke koji se može obaviti povremeno pomoći opustiti umora bolnicima i potaknuti njihovu energiju . Neki ljudi su našli utočište u učenju meditacije , tai chi i yogu , koji pomažu praktičari iskoristiti svoje unutarnje resurse u borbi protiv umora .
Vježba
Kardiovaskularne vježbe treba prilagoditi sposobnostima od sudionika .

Dok mnogi umor bolnicima mogu misle da im nedostaje energije za vježbanje , stručnjaci u Društvu multiple skleroze reći da odgovarajući oblici vježbanja može pomoći smanjiti stres , povećati razinu energije i smanjiti deconditioning datijelo možda imali iz neaktivnosti . Umjereno kardiovaskularne vježbe i trening otpora može smanjiti simptome .

Međutim , MSS upozorava da jeprogram vježbanja trebao bi biti prikladna za sposobnosti pacijenta i ograničenja , pa bi ona trebala konzultirati svog liječnika prije početka jedan .


Hrana /Smetnje
Vitamin C , naći u takvim plodovima što su ananas , naranče i jagode , bori se protiv umora .

Iakojedna hrana ne može riješiti problem kroničnog umora , neki prehrambeni izvori mogu pomoćitijelu njome upravljati , navodi se u 2010 članak na Fox News . Obrok kompleksnih ugljikohidrata i proteina , kao što su čelik - cut zobeno brašno i bjelanjke , pomoći ćetijelu probavlja sporije i izbjeći smeč glukoze u krvi koja dovodi do privremenog energije poticaj i neizbježni sudar .

"Dr. Oz Show " , kaže citrusno voće poput ananasa , ima vitamin C , koji pomaže u borbi protiv umora . Međutim , trebali biste izbjegavati takve namirnice kao hummus da sadrže triptofan, esencijalna aminokiselina koja uzrokuje pospanost .
Stručnu podršku
kolica može biti koristan u očuvanje energije za veće zahtjeve posla .

značajan dio upravljanja umor je dobivanje pomoći i pravilnu dijagnozu . Liječnik jeključni dio olakšavanja vaše simptome i pomaže vam razumjeti vaše granice . Savjetujte se s liječnikom i biti iskren o svojim životne navike , poput sna , vježbanja i prehrane .

Postoje lijekovi koji mogu pomoći u smanjenju takvih simptoma umora što su bol i mučnina . Radni terapeut može biti po propisane pomoći naučiti tehnike energetskog upravljanja . Vaš liječnik također može preporučiti koristeći pomoći uređaje, kao što su kolica s kotačima kako bi se olakšalo prevoze stavke ili invalidska kolica za pokrivanje velike udaljenosti .