Visoka proteina i niskim ugljikohidratima dijeta planovi za Hipoglikemija

Dok sevećina ljudi koji imaju problema šećera u krvi danas suočavanje s pitanjem hiperglikemije ili visokog šećera u krvi ,znatan broj pojedinaca koji žive s točnim suprotan problem - hipoglikemija , ili niska razina šećera u krvi . Niska razina šećera u krvi je jednako ozbiljnostanje kao visok šećer u krvi , iako se dobiva puno manje pozornosti . Kao i kod hiperglikemije ,najbolji tretman za hipoglikemija je pridržavanje propisane dijete . Hipoglikemija

kada razina šećera u krvi je zadržao kronično niska , pojedinci mogu iskusiti niz nuspojava , kao što su opći metež , znojenje, kratke temperament i glavobolje . Glavni temeljni razlozi za razvoj hipoglikemije uključuju neučinkovito metabolizam glukoze , prekomjerne proizvodnje inzulina i opći manjak opskrbe šećera u krvi . Srećom , svi ovi uvjeti mogu biti regulirani nakon tailor -made dijeta .
Dijeta za Hipoglikemija

Jedan od ključeva za hipoglikemiju prehrani kako bi se osiguralo da vaše tijelo se hrani stalnu opskrbu hranjivim tvarima . Dakle, dok je preskakanje obroka općenito smatra loše za "normalne" osobe , što je još gore za pojedinca s hipoglikemija . Dok je dijeta s hipoglikemijom , bez obzira što makro - nutrijenata pristup koristite , budite sigurni da konzumiraju najmanje pet ili šest malih obroka dnevno , jesti svaka dva do tri sata . High - protein , nisko - ugljikohidrata dijeta može se koristiti za ublažavanje simptoma hipoglikemije jer može držati šećera stabilna zadržavajući visoki metabolizam , ublažavanju mnogih od uobičajenih pritužbi s drugim vrstama prehrane, kao što je nedostatak sitosti i općih raspoloženja . Kada je na low - carb , high - protein dijeta , trebali nastojati pojesti 30 do 40 posto svojih ukupnih kalorija iz proteina , 20 posto ili tako da od ugljikohidrata , a ostatak od zdravih masti .

Imajte na umu da jelow - carb dijeta ne znači ne- carb dijeta , još uvijek morate dati svoje tijelo s nekim glukozu za dan - to-day rad . Drugim riječima , nema razloga da se pridržavaju ultra low-carb, ketogena pristup kao što je Atkinsova dijeta . Odaberite prikladnijeg dnevno ugljikohidrata ograničenje , između 40 i 75 grama , raspoređeni ravnomjerno među svoje dnevne obroke . Samo budite sigurni da ograničiti ukupni unos ugljikohidrata po obroku 15 grama ili manje da bi se razina šećera u krvi konstantna tijekom dana . Prilikom donošenja odluke ugljikohidrata , vaš primarni cilj trebao biti povrće i voće, s lisnato zeleno povrće dobiju prednost pred svim ostalim , jer su vaše najmanje " carby " izvor vitamina, minerala i vlakana . Ostalo povrće i voće pokrenuti na drugom , s cjelovitim žitaricama dolaze u natrećem mjestu , jer oni mogu uzrokovati veće promjene u razini šećera u krvi . Iako ćete konzumirati dovoljno količine proteina , odaberite nemasno izvora proteina kako bi se smanjila konzumacija zasićenih masti , bijelo meso i plodovi mora su najbolji za tu svrhu . Konačno , zadržite svoj ​​unos masnoća uglavnom ograničena na nezasićenih masti , kao što su određene ulja (od maslina , ribe, kokosa , makadamija orasi, kikiriki i sezam ) i prirodnih masti ( iz bademi, orasi i kikiriki , na primjer) . Balansiranje svoju prehranu na taj način će se osigurati optimalne rezultate kada je pokušavao low - carb, high - protein dijeta s hipoglikemijom .