Valunga i dijeta

veza između nečije prehrane i vjerojatnost doživljava vruće trepće jeizvor tijeku istrage od strane zajednice znanstvenika i medicinskih stručnjaka . Čak i one namirnice koje nisu dokazali da imaju izravan utjecaj na razine hormona može biti uzrok ili pogoršanja simptoma menopauze poput valunga . Ostale namirnice i vitamine zapravo ublažiti ili smanjiti učestalost valunga . Izbjegavajte stimulanse

Začinjena i visoko - kisele hrane može izazvati valunge kod mnogih žena . Budite oprezni jela featuring feferon , cayenne i citrusno voće . Dodavanje više svježeg povrća i sokova može pomoći ublažiti ovaj efekt alkalizacijska sustav . Kofein , uključujući i onu u kave, čaja i čokolade , također može pogoršati valunge , kao što to može uporabe duhana . Alkohol također može izazvati crvenilo i povećanu stopu valunga .
Dodaj Vitamin E

Dodavanje vitamina E u prehrani može bitinajjednostavnija stvar koju možete učiniti kako bi kako bi se smanjila ozbiljnost i učestalost valunga . Neke namirnice koje su visoke u vitamin E su pšenične klice, integralni kruh , žitarice, zeleno lisnato povrće i više vrsta orašastih plodova . Budući da ona ima nekretninu za razrjeđivanje krvi , međutim , to je poželjno da se konzultirate sa svojim liječnikom za bilo kakve tijeku zdravstvenih problema ili interakcije lijekova možda doživjeti .
Promijenite svoj Protein Izvor

Prema " hormon Deception ", zamjenjuju meso, margarin i druge životinjske masti sa sojinim proizvodima kao što su tofu i sojino ulje ne više nego samo manji zasićenih masnoća i kolesterola . Također je dokazano da se uvedu spojeva koji pomažu u kontroli valunga . Dok jetipična Zapadna dijeta je znatno niža u proizvodima od soje nego Japanaca , istočne žene imaju puno manje valunga . Kao što je navedeno u " Liječenje s vitaminima ", proizvodi od soje imaju inherentnu spoj nazvan fitoestrogeni . Ovi spojevi su otkrili da funkcioniraju slično kao prirodnih ženskih hormona učiniti, što može smanjiti povlačenje estrogena koji se smatra da jeuzrok valunga .
Bolje Dijeta pomaže

Poboljšanje prehrane i promatrajući što jesti koristi cijelo tijelo osim pomoći sa simptomima menopauze poput valunga . Ograničavanje poticajne komponente , prebacivanje na kavu bez kofeina i uzimajući više proteina od soje proizvodi su vrlo koristan . Promjene u načinu na koji vaše tijelo funkcionira lako može upravljati promjenom ono što ste stavili u nju .