Optički Vježbe za oči

Vaše oči mogu imati koristi od optičkih vježbi na isti način da vaše tijelo ima koristi od redovite tjelovježbe . Oči su često uzima zdravo za gotovo , iako su to učinili mnogo . Dugotrajno izlaganje zaslonima računala i TV-a može stvoriti pritisak na optičkih mišića . Kada se provodi redovito , optičkih vježbe ne samo osvježiti oči , ali također može poboljšati vid . Bljeska

Ova vježba može izgledati nevažno , jer trepće je nešto učiniti protiv svoje volje , ali također se smatra važnim vježbe držati oči svježe i mogućnosti da se usredotočite na duže vrijeme . To jeposebno važno vježba za one koji rade puno sati ispred računala ili provesti sate gledajući televiziju . Ti ljudi imaju tendenciju da trepnuti manje nego što je normalno , jer su oni zauzeti s naglaskom na objektima na screen.Takepauze povremeno i treptaj oči , držeći ih na zatvorena za pet do 10 sekundi prije otvaranja . Ponovite vježbu tri do pet minuta tijekom dana .
Nošenje lopte

nošenje lopte jevježba koja pomaže smanjiti stres i opustite oči . Ovo je još jedna dobra vježba za one koji rade s računalima za život kako bi spriječio oka strain.Star uzimanjem nekoliko dubokih udisaja da se opustite . Nagnuti prema naprijed na vašem stolu s koljena na površini . Kup ruke preko svojih očiju bez primjene velik pritisak . Trebali biste biti u mogućnosti trepnuti bez problema .

Slika Mau

Zatvorite oči i slikudiv broj osam je pred vama . Okrenite osam više na svojoj strani , i početi traganje broj polako svojim očima . Počnite tako da je traganje u jednom smjeru , a zatim se prebacite i početi prateći ga na drugu stranu . Usredotočite se na ovu vježbu za oko dva do tri minute na vrijeme .
Bliskog i Dalekog Fokusiranje

blizu i daleko naglaskom vježbanje pomaže ojačati mišiće oka , a mogu čak i poboljšati vizija ako je učinio consistently.Get u udoban sjedeći položaj i držite prst iz oko 10 centimetara od lica . Usredotočite se na to za par sekundi , a zatim se usredotočiti na neki predmet 10 do 20 metara ispred vas . Dišite duboko i prebaciti natrag i naprijed između dva objekta za dvije do tri minute . Ponovi ovu vježbu tijekom dana za tri minuta na vrijeme .
Zumiranje

zumiranje je još jedan brzi optički vježbe možete učiniti svakodnevno jačati svoje oči . To je slično blizu i daleko naglaskom . Počnite tako da sjedi u udobnom položaju . Držite palac gore i držite ruku ispred lica . Usredotočite se na palac , a ruka je ravno . Sada bi prst u dok je oko tri centimetara od lica , i dalje fokusirati cijelo vrijeme . Polako povucite palcem dalje od lica kao što ste ponovno izravnati ruku. Ponovite ovu vježbu za oko tri minute tijekom dana .