Vrste vježbi za dijabetičare

Prema liječnicima iz klinike Mayo , tjelovježba smanjuje rizik od srčanih bolesti i oštećenja živaca povezanih s dijabetesom . Vježba igra ključnu ulogu u upravljanju dijabetesa . Međutim , to također može biti opasno ako ne prvi saznati kako vaše tijelo reagira na vježbanje i što vježbe sunajsigurniji za dijabetičare . Vezicama te cipele

Prije početka bilo kakve vježbe , kao što je dijabetes , posavjetujte se sa svojim liječnikom . Hodanje jedobro mjesto za početak . Prema American Diabetes Association , dijabetičari bi trebali pokušati dobiti 30 minuta vježbanja pet dana svaki tjedan . Naporne vježbe se ne preporučuje za osobe s dijabetesom , a to čini šetnju savršena . Provjerite online ili u novinama za lokalne klubove ili grupe možete pridružiti pronaći pješačke prijatelje . Školske pjesme su glatke , dobro osvijetljenim područjima za šetnju . Međutim , gdje god želite hodati ,ključ je da se kreće .
Prskanje okolo
Opuštajući vježbe

Plivanje je još jedan low - utjecaj vježbanja koji je super za dijabetičare . Plivanje pomaže da se osloboditi pritiska u tijelu i ima svoju težinu s nogu . Pomicanjem i lupati po vodi , što promicati cirkulaciju bez podržati vaše tjelesne težine . Plivanje jenajlakši low - utjecaj vježbanja učiniti ako ste pretili . Plivanje jesamo low - utjecaj vježbanja koji vam omogućuje da podići noge do razine ili iznad svog srca , koja pomaže sa otekline na nogama i stopalima . Većina gradova ima javni bazeni , neki zagrijavaju , tako da možete plivati ​​tijekom cijele godine . Osim toga, većina javnih bazena nudi vodu - aerobic !
Držati one okretanja kotača
biciklizam Buddy

Biciklizam je još jedan oblik vježbanja koji je sigurno za dijabetičare , ali postoje neke restrikcije koje treba razmotriti prije početka . Čak i ako stestrastveni biciklist , to je najbolje staviti na jednostavan terenu , izbjegavajte uzbrdo ili nizbrdo biciklističke staze . Izbjegavajte biciklističke staze gdjeteren je gruba , a vi bi mogao pasti . Kod dijabetesa , vaše tijelo treba više vremena da ozdravi posjekotina i ogrebotina , i imate veće šanse za ugovaranje infekciju od tih rezova . Najsigurnije vožnju biciklom za dijabetičare je na stacionarni bicikl . Ako vam je draže u velikom otvorenom , pobrinite se da nikada sami bicikla ; dijabetes može doživjeti nagle promjene u razini šećera u krvi , uzrokujući nesvjesticu . Uvijek se netko s vama ili biciklom na javnom mjestu .