Namirnice koje Razine snizuju krvni tlak

Dok održavanju zdrave razine šećera u krvi je važno za svakoga , za dijabetičare , razina šećera u krvi jepresudan faktor . Znajući što hranu jesti za snižavanje šećera u krvi je bitno u izbjegavanju komplikacija povezanih s dijabetesom i žive duže, zdraviji život . Uključi ove sniženje glukoze hrane u vašoj prehrani . Voće Screenshot

Prema dijabetičare Food Pyramid , plodovi su visoke u ugljikohidrata jer sadrže fruktozu i saharozu - dvije vrste šećera . Međutim , plodovi su bogati vitaminima i dobar su izvor ugljikohidrata koje je potrebno za taj dan . Izaberite voće poput jabuka i grožđica koje također sadrže vlakna . Vlakana usporava probavu hrane i uzrokuje sporije oslobađanje šećera iz hrane . Svježe i smrznuto voće su bolji izbor od sokova i konzervirano voće koje bi mogle sadržavati dodatne šećer .

Povrće

povrće, osobito ako se jede sirovo ili izrađeni kroz minimalnu kuhanje , su zajamčeno da vam dati maksimalnu nutritivnu korist . Povrće također se zna da su od pomoći u smanjivanju razine glukoze u krvi i mora imati istaknut u prehrani dijabetičara . Rajčice , luk , klice , zelena salata , krastavci , mrkva, špinat i brokula sve napraviti dobar povrća izbor za one koji žele postići niže razine glukoze u krvi .
Slatki krumpir

Slatki krumpir su bogate vitaminima A , B6 i C. Oni također imaju esencijalne minerale poput bakra , mangana i željeza . Slatki krumpir imati dobar sadržaj beta karoten kojitijelo može pretvoriti u vitamin A , a također suprirodni izvor vlakana . Oni imaju prirodnu zalihu šećera koja je korisna u quelling apetit za šećer dok je igrao pozitivnu ulogu u pomaganju da se niže razine šećera u krvi . Oni su bogati prirodnim vlaknima koja pomažu u smanjenju razine glukoze u krvi .

Matice

Ne samo da orašasti plodovi izvrstan zdrav međuobrok , ali oni su također vrlo koristan u pomaže sniziti razinu šećera u krvi . Orahe , bademe , lješnjake , macadamias , indijski oraščić i kikiriki svi su upakirane s vitalnim hranjivim tvarima i da će sniziti razinu glukoze u krvi .

Cjelovitih žitarica i hrane visoke vlakno

Ovo su vrlo korisna u stvaranju uvjeta za zvučne probavne funkcije , a također su poznati po svom blagotvornom učinku u pomaganju da se smanji razina glukoze u krvi . Suhi grah , mekinje , zobene pahuljice , soja , grožđica mekinje , smeđa riža i kruh od integralnih žitarica su sve odlične hrane stavke za smanjenje razine glukoze u krvi , u skladu s American Diabetes Association .