Oporavak od depresije bez lijekova

Depresija jebolest koja mnogi Amerikanci suočavaju iz godine u godinu . Simptomi se kreću od blage do teške, a može se pojaviti zbog različitih razloga : smrt voljene osobe , hormonalne promjene , probleme u odnosima , itd. Za one koji imaju blage do umjerene depresije , postoje mnoge opcije izvan uzimati lijekove kako bi im pomogla dobiti dobro . Pridružite se grupi za podršku

Nemojte pokušati nositi s depresijom sam; to će odgoditi proces ozdravljenja . Utvrdilo podrijetlo svoje depresije i tražiti pomoć odprofesionalne ili grupu . Razgovarajte o svojim osjećajima s nekim tko ti može pomoći ili tko je doživio istu zlu kao i vi . Mnogi gradovi imaju Meetup skupine kako bi odgovarao gotovo svačije potrebe . Čak i ako ne priključiti grupi podrške , druženje može pomoći u borbi protiv depresije .

Biljnih dodataka

Jedan od najpoznatijih dodataka kako bi depresije je gospina trava . To može regulirati obrasce spavanja za one s nesanicom i podići raspoloženje . Mnogi koji pate od depresije imaju nedostaci vitamina i minerala . B vitamini , magnezij i kalij nedostaci pridonose simptome , tako da uzimanje tih dodataka može biti mudar . Vaš liječnik će biti u mogućnosti to obaviti krvne pretrage kako bi vidjeli je li torazlog za depresiju .
Dobiti neki Sunce !

Jeste li čuli za one koji pate od sezonskog afektivnog poremećaja ( SAD ) ? Ovaj poremećaj uzrokuje simptome depresije zbog nedostatka sunčeve svjetlosti . Neki su odmah pogođeni SAD : to se može dogoditi u roku od dan ili dva , bez izlaganja suncu . Ljudska cirkadijurni ritmovi (unutarnje tijelo satovi ) izgrađeni su spavali kada je tamno i biti budni tijekom dana . Ako ne dobijemo malo sunca ,dobro raspoloženje postupno može postati potlačenih . Za one koji žive u području koje ne dobiva puno sunca , chronotherapy ili svjetlosnom terapijom , može otkloniti simptome depresije . To podrazumijeva da svjetlo kutije ili lampe oko koristiti umjesto sunca. To može pomoći regulirati našu cirkadijanski ritam , te da se može i posuditi na smanjenje depresivnih simptoma .
Upozorenje

Ako simptomi depresije su žestoko , morate potražiti savjet liječnika . Često , blaga depresija može biti potpomognuto putem prirodnih lijekova . Ipak , ako su vaši simptomi depresije su psihički oslabiti i ometaju svakodnevni život , možda će biti potrebno da se antidepresiv po zahtjevu liječnika.