Non - recept za liječenje depresije
učinkovita bezreceptnih plan liječenja depresije može uključivati promjene u mnogim područjima vašeg života . To može biti porazan za nekoga tko se bavi s mentalnom bolešću , pa pokušati primijeniti nove navike jednu po jednu . Razmislite o korištenju lijekova na recept , ako prirodni lijekovi ne pomažu . Terapija Savjetovanje jedobar način kako bi naučili kako smanjiti stres , poboljšati odnose i promijeniti negativne obrascima ponašanja . Uzmite si vremena za pronaći dobar terapeut da imate povjerenja .
Tehnike opuštanja
Tehnike opuštanja pomažu kod tjeskobe , kao i depresije . Progresivno opuštanje mišića , meditacija i duboko disanje tehnike omogućuju vam da se smiri i oslobađanje stresa .
Zdravlje
loša prehrana može doprinijeti duševne bolesti , a vježba jeprirodni raspoloženje booster . Osim jesti razne zdrave hrane , uzeti u obzir uzimanje bez recepta dodataka i vitamini .
Društvenih odnosa
Podrška od najmilijih može biti neprocjenjiva kada imate depresiju . Budite otvoreni o svojim osjećajima i posegnuti za pomoć kada vam je potrebna . Rad na kultiviranju zdrave odnose , ako nemate podršku ljudi u vašem životu .
Spavanja
Depresivne osobe često spavaju previše ili premalo , a ni ekstremni može imati duboke učinke na mentalno zdravlje . Pridržavajte se redoviti raspored spavanja u kao dio vašeg liječenja .
Sljedeći članak:Što jeHamilton Ljestvica za depresiju ?
Prethodna Članak:Kako je potražiti liječničku pomoć zbog depresije