Non - recept za liječenje depresije

učinkovita bezreceptnih plan liječenja depresije može uključivati ​​promjene u mnogim područjima vašeg života . To može biti porazan za nekoga tko se bavi s mentalnom bolešću , pa pokušati primijeniti nove navike jednu po jednu . Razmislite o korištenju lijekova na recept , ako prirodni lijekovi ne pomažu . Terapija

Savjetovanje jedobar način kako bi naučili kako smanjiti stres , poboljšati odnose i promijeniti negativne obrascima ponašanja . Uzmite si vremena za pronaći dobar terapeut da imate povjerenja .

Tehnike opuštanja

Tehnike opuštanja pomažu kod tjeskobe , kao i depresije . Progresivno opuštanje mišića , meditacija i duboko disanje tehnike omogućuju vam da se smiri i oslobađanje stresa .
Zdravlje

loša prehrana može doprinijeti duševne bolesti , a vježba jeprirodni raspoloženje booster . Osim jesti razne zdrave hrane , uzeti u obzir uzimanje bez recepta dodataka i vitamini .
Društvenih odnosa

Podrška od najmilijih može biti neprocjenjiva kada imate depresiju . Budite otvoreni o svojim osjećajima i posegnuti za pomoć kada vam je potrebna . Rad na kultiviranju zdrave odnose , ako nemate podršku ljudi u vašem životu .

Spavanja

Depresivne osobe često spavaju previše ili premalo , a ni ekstremni može imati duboke učinke na mentalno zdravlje . Pridržavajte se redoviti raspored spavanja u kao dio vašeg liječenja .