Kako u prevladavanju depresije bez Antidepresivi

Ponekad antidepresivi i drugi lijekovi ne djeluju na depresiju , ilipacijent ne svibanj želite koristiti lijek . Većina mentalnog zdravlja stručnjaci vjeruju da je depresija zahtijeva lijekove za poboljšanje , isto kao i bilo koji drugi poremećaj , kao što su dijabetes . Akopacijent nije u stanju ili ne želi probati lijekove , ili ako to ne radi , postoje druge metode koje mogu pomoći . Važno je , međutim , da se razgovarati s liječnikom , čak i ako ne uzimate lijekove . Upute Screenshot
1

Potražiti terapiju . Jedan od najčešćih tretmana za depresiju je psihoterapija . Postoje mnoge vrste terapije , uključujući kognitivni ili razgovaraju o terapijama , ponašanje terapije, art terapije , grupne terapije i još mnogo toga. Da biste pronašli terapeuti u svom području , pokušajte Psihologija Današnje liječenje lokator .
2

Nađi podršku . Mnoge zajednice imaju društvene ili grupe podrške . Lokalni klinike ili bolnice mogu ponuditi skupine posebno za depresiju . Mjesne crkve mogu također pružiti formalnih ili neformalnih sustava potpore , i fitness klubovi mogu organizirati društvene aktivnosti za članove . Čak klase zajednice mogu lakše susret drugima i stvoriti sustave podrške , što može biti vrlo teško za vrijeme depresije .
3

Pokušajte vježbu . Baš kao antidepresive mijenjaju kemiju mozga , tako da možete vježbati . Mayo Clinic liječnici naglašavaju da umjereno vježbanje može poboljšati emocionalno i fizičko zdravlje , a može stvoriti zdravu rutinu koja može ublažiti simptome depresije .
4

Saznajte o depresiji . To može biti korisno za razumjeti svoje stanje i njegove uzroke i tretmane . To može olakšati posao s osjećajima i simptoma koji dolaze s tom bolesti . Nacionalni institut za mentalno zdravlje i klinike Mayo i nude mnoge online alate koji se odnose na depresiju .