Učinci Daylight Lukovice na raspoloženje

Izloženost jakom svjetlu može poboljšati vaše raspoloženje , u skladu s Američkog psihijatrijskog udruženja . Mnogi ljudi pate od sezonskog afektivnog poremećaja ( SAD ) , u kojima manje izlaganje dnevnom svjetlu tijekom zime uzrokuje kemijsku neravnotežu u mozgu i može dovesti do depresije . Istraživanje je također povezan SAD do povećane razine melatonina , hormona koji pomaže ljudima spavati . Ljudi stvaraju više melatonina u dugim zimskim noćima . SAD Liječenje

Princeton teološki fakultet preporuča takozvane " sretne žarulje " za liječenje sezonskog afektivnog poremećaja ( SAD ) , također poznat kao zimski blues . Osobe s raspoloženjem kapi nevezano za zime mogu također imati koristi od izlaganja ljetnog žarulje . Istraživanja su pokazala da je jarko svjetlo mijenja kemiju mozga , ali stručnjaci još uvijek nisu sigurni kako ,American Psychiatric Association States.The sjemenište preporučuje korištenje ili 60 - ili 100 - vat ljetnog žarulje

svjetlosti. terapija

Ako izloženost dnevnom svjetlu žarulje ne poboljšati vaše raspoloženje , pokušajte terapiju svjetlom . Tijekom liječenja ,pacijent sjedi pored okvira koji daje off jako svjetlo slično dnevnom svjetlu . Tipično , osobe koje pate od tužan početak liječenja u jesen , a traje do proljeća . Ako koristite okvir za generalizirani depresije , razgovarajte sa svojim liječnikom o odgovarajućem vremenu i trajanju . Svjetlo može mijenjati mozga izlaz kemikalije se odnose na sreću , u skladu s Mayo Clinic . Svjetlo kutije općenito filtrirati ultraljubičastog svjetla , ali ti bi trebao razgovarati sa svojim liječnikom prije početka bilo kakve nove program liječenja . Možete kupiti svjetlo kutije online ili na nekim ljekarnama .
Timing

izložiti se ljetnog žarulje ujutro i /ili poslijepodnevnim satima . Gledajući na umjetnoj bijela dana u večernjim satima može napraviti zaspi teško . Pokušajte ugraditi svjetiljku s ljetnog žarulja u svom uredu ili u svom lampi kod kuće . Razgovarajte sa svojim liječnikom o odgovarajućim trajanjem za izlaganje dnevnom svjetlu sijalice .