Načini za borbu protiv zimski blues

Uzbuđenje blagdana zamre u siječnju , dok je temperatura spusti na svojim godišnjim padove . Za neke ljude , njihovo raspoloženje odgovara turoban vrijeme i neće dizati do posljednjeg snijega pahuljica topi . Nekoliko ideja osjetno uljepšati mračne dane , međutim , i pomoćiosoba dobiti sve cvijeće opet cvatu u proljeće . Pokušajte ih pronaći jedan najbolje za vas . Smoothies

praktičnost i udobnost hrana u obliku krafne , makaroni i sir , čips i sl. , u pravilu prate zimski blues , kaže Natural News . Ipak , zvuk prehrana je čestoprevidi odgovor na sretnije dane . Doručak ne mora bitivelika produkcija , bilo . Pripremite jednostavan smoothie počevši od organskog mlijeka , soka ili običnom vodom . Dodajte pola šalice smrznutih bobica za svojim slatkim okusom i niz imuni -stimuliranje antioksidansi . Baciti u četvrt šalice mljevenog lanenog ili hempseed koji pružaju blues -busting omega - 3 esencijalnih masnih kiselina .
Head Južna

slijediti vodstvo od snježnih ptica , oni pojedinci koji su se zaključati svoje sjeverne zemljopisne širine domove živjeti u toplije klime za zimu . Vi svibanj ne biti u mogućnosti otići za više odtjedan dana , ali čak i nekoliko dana na plaži ili golf mogao obnoviti svoj ​​duh . Provjerite online za ekonomske airfares . Frigidna Fargo , Sjeverna Dakota , primjerice ima dnevni letovi u Orlandu na Floridi, počevši na 99 dolara ( od početka 2011 ) .
Izaći u Sun

Mnogo je toga napisano o puni spektar žarulja pomoći ublažiti sezonskog afektivnog poremećaja (SAD ) . Ta svjetla sualternativa kada jeu realnom sunce ne sja u vašem susjedstvu . Međutim ,svjetlina na otvorenom, na sunčan zimski dan je puno korisnije od žarulja , prenosi MSNBC . Umjesto da se skriva u kući , bundle u vašem termičke rublje , staviti povodac na Rovera i izaći na svjež hoda . Osjećat ćeš se više živ kad se vratite , zahvaljujući snazi ​​od sunca , svježeg zraka , vježbe i činjenicu da je učinio nešto posebno lijepo za vaš krzneni prijatelj .
Melatonin i Yoga

maleni , epifiza u središtu mozga proizvodi hormon melatonin koji regulira tjelesnu ciklus spavanja . Tijekom zimskih mjeseci ,nedostatak svjetla može uzrokovati neispravnu proizvodnju melatonina , što dovodi do neprospavanih noći i nedostatka energije tijekom dana . Određene tehnike joge poput Pozdrav Suncu ili leđne twist pomoć stimuliraju epifize za proizvodnju melatonina . Osim toga , niska doza melatonina dodatakuzima u kasno poslijepodne ili navečer može resetirati tjelesnu unutarnji sat , omogućavajući jedan spavati više čvrsto , piše Natural News .
Družiti

Oduprite se iskušenju da se povuče od obitelji i prijatelja , kada ste osjećaj dolje i van . " Pronalaženje pouzdanih osoba povjeriti i podijeliti svoju borbu s može napraviti ogromnu razliku u vašem oporavku od depresije , " kažu stručnjaci prevladavanje depresije . Možda nemate mnogo prijatelja , iako je , pa čak i tvoj najbolji prijatelj nijeosobito dobar slušatelj . Umjesto da se izoliraju se , tražiti nove udruge kroz različite putove . Volontiraju svoje talente i da ćete ojačati samopouzdanje , a sastanak ljudi u isto vrijeme . Pridružite teretanu . Uzmi pisanje , kuhanje ili plesa . Nakon pregleda rezultata brojnih istraživanja o zdravstvenim prednostima prijateljstva i društvenim mrežama , a 2009 članak u " New York Timesu " sažeo ih izjavivši , " Prijateljstvo jepodcijenjen resurs .Dosljedna poruka ove studije je da bi prijatelji vaš život boljim . "