Kako tjelovježba Hands Oslobodite reumatoidnog artritisa

reumatoidni artritis ili RA jekronična bolest u kojoj imunološki sustav napada svoje vlastito tkivo . Simptomi su bol, oteklina , ukočeni zglobovi i gubitak pokreta govore u rukama i zglobovima . Međutim , jačanje mišića oko tih zglobova kroz jednostavne vježbe može dovesti do poboljšanja funkcije u rukama . Upute Screenshot
1

posavjetujte se s liječnikom . Raspravljati koje uopće vježbe će najviše koristi svoje potlačeni zglobove i raditi dobro za vas .
2

Uzmi svaku vježbu polako . Evo nekoliko primjera dobrih artritis vježbe . Stavi ruku iz stana , dlan prema gore , i savijati svaki prst jedan po jedan, prema vašem dlanu . Drugi je ugurati vježbe loptu u ruci . Za bolju pokretljivost prstiju , uzmite vijke i vijke iz jednog okvira od strane nekolicine , prenijeti ih u drugom rukom , a zatim staviti ih u drugu kutiju .
3

Budite hrabri . Vježbanje bol u zglobovima može biti bolno , ali bi ih radite , pa ćete vidjeti prednosti .
4

odmora tijekom flare-up prozora . Osobe s RA proći kroz faze . Bljeskove koji su , kada su zglobovi postaju izuzetno bolne i natečene . Tijekom značajnog flare-up , zglobovi potrebno više odmora pa ćete možda morati staviti vježbe na čekanje ili učiniti daleko manje u tom razdoblju .
5

zadržati na njega . Spor i odmjeren osvoji utrku . Iako je malo vjerojatnoRA krutost trajno će otići , ručno vježbe će poboljšati ono što može učiniti i dati vam puno bolju kvalitetu života .