Kako koristiti Vitamini spriječiti anemija

Neke od najčešćih vrsta anemije dolaze od nedostatka vitamina . Ako ste izrezati određene namirnice iz svoje prehrane ili ako ste trudni , morate biti sigurni i koristiti vitamine za sprečavanje anemije . Upute
korištenja vitamine spriječiti anemija
1

Trgovina na spol i dob - specifične multi-vitamin koji sadrži barem vitamina B12 , vitamina C i folne kiseline. Dnevna doza od tih vitamina je vrlo različit za djecu, mlade i odrasle . Žene također obično je potrebno veće dnevne doze od muškaraca .
2

uzmite vitamin svako jutro uz lagani doručak i piće koje nijediuretik , poput vode ili soka od naranče . Neki vitamini , poput velikih doza B6 , može izazvati u želucu ili mučninu ako su poduzete bez hrane . Ove nuspojave su vrlo rijetki i kratki , a oni su često samo vide u ljudima koji imaju nedostatak vitamina .
3

Pitajte svog liječnika o vitamin B12 injekcije , ako imate dijabetes ili autoimune poremećaj , kao što su lupus . Ti uvjeti mogu stvoriti veliku nedostatak vitamina koji je maskiran drugih simptoma . Ne samo da će injekcije ispraviti nedostatke i spriječiti anemiju , ali oni također će vas zaštititi od oštećenja živaca u rukama i nogama koje mogu proizaći iz dugotrajnog nedostatka .
4

Očekivati ​​da će primijetiti malo povećanje vaša energija i općenito poboljšanje vašeg zdravlja oko 2 tjedna nakon početka vitamin plana . Ako ste imali neke simptome anemije , kao što su umor i bol u mišićima , možda ćete primijetiti poboljšanje u svom stanju u oko 48 sati . Važno je razumjeti da su vitaminipreventivne lijekove s nekoliko vidljive učinke na većinu ljudi .
5

jesti nutritivno dobiti prirodne vitamine . Cjelovite žitarice , špinat i indijski oraščić vam pružiti vitamina koji vaše tijelo će se koristiti za sprečavanje anemije . Trebate dobiti barem neke od svojih B12 i folna kiselina iz hrane , jer vaše tijelo ih obrađuje drugačije od sintetičke kakve nalazimo u multi-vitamini .