Što Foods mogu jesti da se bori s prehladom ?

Kao hladnih i sezonskih gripa pristupa , ljudi početi razmišljati o načinima da se spriječi bolest ili poboljšavaju njihovu sposobnost da se bori protiv štetnih bakterija . Namirnice suprirodan način da se svakodnevno hranjive vaše tijelo treba , a mnogi su opremljeni s ljekovitim svojstvima koje mogu potaknuti vaš imunološki sustav i povećavaju sposobnost tijela da se nosi s uznemiruje prehlade . Mangos

Mangos su pune antioksidansa . Oni su vitamin A koji pomaže bijela krvna zrnca da funkcionira učinkovitije i povećati svoju sposobnost za borbu protiv infekcija, a cink koji je neophodan za mnoge tjelesne funkcije i povećava sposobnost tijela da se bori protiv infekcija i bolesti . Neki korisnici kažu da može smanjiti duljinu prehlade . Možete jesti mango na razne načine . Učinite to u salsi , uklopljena u frape ili rezan i jede s jogurtom .
Češnjak

Češnjak jehrana konzumira stoljećima po svojim ljekovitim svojstvima . To poboljšava imunološki sustav, povećavajući broj bijelih krvnih stanica koje se nalaze . To je korisno jer su bijele krvne stanice napadaju bakterije i druga strana tijela u svoje tijelo . Češnjak također sadrži vitamin C , B6 i selen i mangan . Ovi minerali su također povezani s jačanje imunološkog sustava . Jedite svježi češnjak tako da je dodate na umacima i preljevima .
Gljive

Gljive se koriste već stoljećima u kineskoj medicini i druge istočnjačke kulture za svoje zdravstvene beneficije . Oni sadrže vrstu šećera pod nazivom beta - glukan koje stimuliraju imunološki sustav radi povećanja njegove učinkovitosti . Gljive su takođersamo povrće koje sadrži vitamin D. nisku razinu vitamina D u krvi povezana je s povećanim rizikom od hvatanja gripe , tako da su todobra hrana jesti da bi se zdrav . Dodajte ih u salate , umake i omelets .

Bademi

Bademi sadrže vitamin E , koji jesnažan antioksidans koji djeluje u suradnji s ostalim hranjivim tvarima , poput selena i magnezij , koji su također prisutne u bademima . Oni pomažu u jačanju imunološkog sustava i može pomoći u sprečavanju prehlade i gornjih dišnih infekcija . Možete nazdraviti bademe i koristiti ih kao sastojak u vašem granola , ili možete koristiti bademovo maslac kao alternativa za kikiriki maslaca .
Zeleni čaj

Zeleni čaj sadrži antioksidansi koji pomažu izgraditi imunološki sustav . Sadrži epigalokatehin galat, koja je pokazala da ima svojstva koja sprečavaju prehladu od širenja . Pijenje tekućine tijekom sezone prehlade i gripe je također važno , kao što jehidrirani tijelo je više u mogućnosti braniti protiv bakterija . Piti 2-3 šalice zelenog čaja dnevno da potpuno iskoristi .