Kako živjeti na visokoj nadmorskoj visini

Oni koji žive na velikim visinama često uživati ​​u hladnije vrijeme , a moguće skijanje, snowboarding i zimske sportove vezane uz takve podneblja . Nažalost , ta mjesta nisu bez svojih izazova kao cjelogodišnje stanovanje , uglavnom zbog smanjenja kisika doživjeli na takvim visinama . Posebne mjere opreza treba poduzeti kako bi se raditi , igrati , i bitno napredovati u tim lokacijama. Ako pojedinci ne nalaze načina da kompenziraju nedostatak kisika na raspolaganju , trajne štete za njihovo zdravlje i dobrobit može rezultirati . Upute
1

piti više vode - čest simptom hipoksije ( visinska bolest) je dehidracija . Konzumirati najmanje još 24 unce vode nego što bi inače na nižim visinama , i više ako osjećate žeđ . Izbjegavajte konzumiranje previše diuretik pića , poput kave , čaja s kofeinom , i slatke sokova .
2

Uzmi česte naps . Kada prvi put početi žive na višim nadmorskim visinama , možda ćete primijetiti da se osjećate više umorno nego inače . Dopustite dodatno vrijeme za dodatne sna u tjednima nakon svoj ​​potez , kada će tijelo biti privikavanje na smanjenju kisika . Razgovarati o vašoj situaciji s liječnikom ako se ne poboljšaju nakon otprilike mjesec dana , a vi još uvijek osjeća previše umorna za redovito svakodnevno funkcioniranje .
3

hidratizirati kožu . Osim uzimanja u hidratacije kroz piće ,izvan vašeg tijela morati biti hidratizirana često , jerzraka na većim visinama je hladnije nego u nižima . Nanesite kreme ili losione nakon kupanja , dok je koža još vlažna , ili kad god je koža suha . Pat , nemojte trljati , sami s ručnikom prije početka primjene . Na taj način ,losion će se zaključati u vlage iz vode .
4

Jedite hranjiv dijeta . Pojedinci mogu pronaći sebe sa smanjenim apetitom na višim nadmorskim visinama , što ih čini manje gladan za kvalitetu hrane . Izbjegavajte punjenje na stavkama s niskim prehrambene vrijednosti , kao što su slatkiši , čips, gazirana pića i - na taj način , možda neće biti dovoljno gladni kasnije jesti ono što vaše tijelo zapravo treba . Počnite svaki obrok s voćem , povrćem i bjelančevina . Jesti junk food tek nakon obroka , u umjerenim količinama , ili uopće ne .
5

Pratite svoje disanje . Nedostatak kisika na većim visinama može čarolija problema za one s dišnim ili srčani bolesnici . Ako vam se uzimajući vjetru lako , ili nije u stanju da se vrši bez postaje jednostavno istrošen , raspravljati o ovoj situaciji sa svojim liječnikom , ako to ne nestaju nakon nekoliko tjedana .