Ramena Zamjenski Vježbe
Ako ste imali ramena zamjena kirurgija , važno je da se vježba ispravno da se oporavim svoju snagu i raspon pokreta . Vaš liječnik će vam reći kada će početi vježbanje , običnodan nakon operacije , a što vježbe trebate obaviti . Možda ćete dobiti fizikalnu terapiju u bolnici ili ambulantno . Slijedite liječničke upute o vrsti i učestalosti aktivnost i vježbanje . Jačanje Vaš zahvat
Ova vježba svoju ruku kako bi poboljšali svoj stisak snagu i , potičući cirkulaciju , može spriječiti nastanak krvnih ugrušaka . Ona također pomaže rad mišića ruku. Po uputi svog liječnika ili fizioterapeuta čvrsto držanjegumenu loptu preporučene veličine i gustoće , držite 10 sekundi, a zatim otpustite . Ponovite prema uputama . Uobičajena preporuka je 30 ponavljanja izvodi tri puta dnevno .
Uvlačenje lopatica
Ova vježba pomaže rame kreću bolje tako što mišiće oko lopatica , ili ramena blade , jači . Stanite uspravno . Premjestiti lopatice natrag prema središtu leđa , kao da pokušavate štipanje nešto između njih . Držite 10 sekundi ili po uputama , a zatim se opustite . Ponovite prema uputama . Uobičajena preporuka je 30 ponavljanja izvodi tri puta dnevno
Arm Pendulum
Stavite ruku svog nepromijenjen strani na stolu za podršku .; savijati u struku . Vaš pogođeni ruka treba slobodno visi s ramena , pokazujući prema podu . Napravite 15 male krugove u smjeru kazaljke sata s rukom, a zatim 15 male kazaljke na satu krugovima , ili kao režiji svog liječnika ili fizioterapeuta . Ponovite prema uputama . Zajednička preporuka je 30 Ukupno krugovi provesti tri puta dnevno .
Dosljednost
S ramena operacije zamjene , kao i kod većine oblika ortopedske operacije , nakon svog liječnika propisanu vježbe oporavka Program je bitno za vaš uspjeh . Možda ćete morati obavljati ove vježbe dnevno za dugo vremensko razdoblje . To bi moglo biti mjeseci; ne zaustaviti prije nego što je završiopropisano vrijeme . Možda ćete se osjećati puno bolje ubrzo nakon operacije , ali ne gurati se učiniti previše rano; to bi moglo ozbiljno utjecati na dugoročni oporavak .
