Fizikalna terapija Nakon ACL kirurgiju
prednji križni ligament ( ACL ) jeligament koji povezuje bedrene kosti koljeno je i tibije kosti . Pozicioniran dijagonalno između dvije kosti ,ACL pruža podršku i okretni fleksibilnost za koljeno . Američka akademija ortopedskih kirurga procjenjuje da je 100.000 ljudigodišnje zahtijevaju operaciju rekonstrukcije ACL zbog suza i ostalih ozljeda često stečenih tijekom sportskih aktivnosti . Nakon operacije , pravilno fizikalna terapija je bitno za ozdravljenje . Većina ljudi zahtijevaju 4-6 mjeseci fizikalne terapije prije nego se ponovno puni rad nogu . Faza 1 oporavak
Odmah nakon ACL operacije vaš postoperativna proces rehabilitacije počet . U početku ćete posjetiti fizioterapeutom tri putatjedno ili više . Tijekom sljedećih šest do osam tjedana Vaše posjete fizioterapeuta može se smanjiti za oko jednom ili dva puta tjedno . Tijekom faza 1 oporavka , vaš fizioterapeut će vam dati različite vježbe jačanja da je cilj da se smanji oticanje koljeno te izgraditi snagu okolnih mišića . Čak i na dane da ne posjećuju svoje fizioterapeuta , što će imati režim vježbi učiniti za 30-60 minuta svaki dan .
Drugi set rehab smjernica , koji je objavio Journal of Sports Medicine , razbija razdoblje oporavka faza 1 u detaljnije faza ( faza I za preoperativne oporavka , faze II u prva dva tjedna nakon operacije i faze III za četiri do šest tjedana postoperativnom razdoblju ) . Tijekom prva dva tjedna , led koljeno nekoliko putadnevno i držati koljeno povišen kako bi se smanjila oteklina . Faza 1 ( ili faza I i II prema časopisu Journal of Sports Medicine smjernica ) vježbe obuhvaćaju koljena nastavke ( s tvojom nogom produžen ispred vas , drži svoj peta na objekt za 10 minuta na vrijeme , tako da je vaše tele nije na tlo ) , quad seta (koljeno ekstenzije koje zahtijevaju da se savijaju svoje quad za 10 sekundi na vrijeme ) i ravno noga podiže (sporo podizanje i spuštanje vaših nogu kao što bi vaš quad elastična ) .
2. faza oporavka
Nakon koljeno zacijeli malo ( otprilike dva mjesec postkirurških ) , vaš fizioterapeut će vas premjestiti na više intenzivne vježbe snage za vraćanje koljeno je cijeli raspon pokreta . Tijekom faze 2 moći ćete koristiti utege i uključiti se u intenzivnijoj kardiovaskularne vježbe (kao što je na biciklu ili traci za trčanje ) . Osim toga , vaš fizioterapeut će vam dati nove vježbe i proteže dizajniran za vratiti osjećaj za ravnotežu i stabilnost . Mayo Clinic primjećuje da je , budući da mnogi ljudi imaju ograničenja osiguranja o tome koliko je fizikalna terapija sjednice njihov plan dozvoljava , možda ćete morati ispuniti svoju faza 2 oporavka u teretani ili sportskom klubu , a ne u medicinskim fizikalne terapije objekta .
Tipični 2. faza oporavka vježbe uključuju zatvoreni lanac kinetičke vježbe koje zahtijevaju noga ostati stabilna na terenu . Čučnjevi ( bilo sa slobodnom težinom ili na čučanj palube stroj ) su zajedničke zatvoreni lanac kinetičke vježbe . Dok vaš Faza 2 terapija može ponekad su otvoreni lanac kinetičke vježbe ( poput uvojaka ) tijekom kojeg noga napusti zemlju , većina terapeuta ne preporučujem otvoren lanac vježbe tijekom procesa ozdravljenja , jer mogu pogoršati ACL . Razgovarajte sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom o odgovarajućem iznosu od težine trebali koristiti u vježbama snage i koliko ponavljanja treba učiniti tijekom svake sjednice .
Faza 3 oporavak
posljednja dva mjeseca oporavka će značiti snagu , ravnotežu i stabilnost vježbe koje počinju za testiranje svog koljeno cijeli raspon pokreta i funkcioniranje . Jedna faza 3 agilnost vježbe koristi se često nazivabox skok . Za obavljanje box skok , stajati pokraj male drvene kutije i skok bočno na kutiji . Nakon što zemlju , skočiti kutiju na drugu stranu . Obratite pažnju kako bi se osiguralo da zemlja s obje noge zajedno . Kao što napredak u svom procesu rehabilitacije , na kraju ćete skakati preko cijelog okvira bočno i zemljišta na drugoj strani .
Faza 3 oporavak neće početi do oteklina koljeno je je oslabio , vaš prijedlog je skoro pun i vaš mišićne mase se vratio u normalu . Fizikalna terapija tijekom posljednjih mjeseci pomaže da se osigura koljeno ostane jaka i pomaže kako bi se spriječilo daljnje ozljede . Možda još uvijek osjećam bol u koljenu , čak i nakon što su dostigli faza 3, ali vaše vježbe će vam pomoći da se smanji bol i jednostavnost vas natrag u svoje redovite rutine .
