Post - artroskopski lakat Vježbe
artroskopski zahvat za teniski lakat ili drugih problema lakat jezajedničko rješenje . Smatramaloljetna ambulantni postupak koji je 80 posto uspješan . Trenutni kirurški zahvati su manje agresivni od onih u prošlosti , koji pomaže ubrzati oporavak . Međutim , njega ipak treba uzeti s postoperativne vježbe . Subota, a dan nakon operacije
Možete početi ne- weight-bearing vježbe u sobi za oporavak . Idi nježno . Ideja je jednostavno povratiti neke pokrete u svoj lakat . Također treba primjenjivati led pakete tijekom dana za 20 minuta na vrijeme . Ne ide više , ili ste svibanj rizik od smrzavanja zalogaj . Hladno će smanjiti upalu oko lakta . Raditi svoj lakat kroz što većem rasponu pokreta kao što možete , bez uzrokujući bol .
Tri dana nakon operacije
Nastaviti led pakete zadržati upalu dolje . To također pomaže da se presele kroz veći raspon pokreta . Savijte lakat često . Vaša stvarna fizikalna terapija će vjerojatno početi na treći dan nakon kirurškog zahvata . Vi vjerojatno više ne treba remen za ništa drugo osim udobnosti , iako je također drži stres zgloba . Nastaviti s lakta raspon pokreta vježbanja .
Četiri do 10 dana nakon operacije
Sada možete početi dodajući malo težine na svoj lakat raspon pokreta . Počnite s juhe ili može i soda za mase . Držeći limenku pokraj svojih nogu s ruku potpuno proširena . Savijte lakat , kovrčanja može gore . Pokušajte dotaknuti limenku na nadlaktici . Tada nižamože back to pored svoje noge . Učinite to 12 puta . Odmoriti za minutu . Zatim ponoviti . Imate tri seta od 12 ponavljanja , dodavanja težine sve dok to ne uzrokuje bol . Nemojte povećati težinu za više od 3 kg tijekom tog vremena .
Oporavak Srpski Srpski
oporavak od artroskopske operacije može trajati od jednog tjedna do nekoliko mjeseci , tako da ne ' t se obeshrabriti ako vaše ozdravljenje čini sporo . Ako ste imali samo manje operacije , trebali biste biti u mogućnosti vratiti se sportu i normalnog vježbanja u roku od tri tjedna. Možete početi raditi u druge vježbe koje uključuju savijanje lakta , kao što su ramena preše, bench press , Bent redaka i Tricep nastavaka .
