Kako dizati utege Nakon štitnjače kirurgiju

Povratak na svoju normalnu rutinu nakon traumatskog događaja poput operacije štitnjače je važno , jer to može pomoći kako bi se poduprle svoje psihološko samopouzdanje i uvjeriti vas da je oporavak od vaše iskušenje je ne samo moguće , ali vrlo vjerojatno . Međutim , prije skakanja na glavu u relativno naporan aktivnosti poput utega , neki oprez je potreban . Izrada postupni povratak utega s relativno manjih koraka može vam pomoći kako bi se izbjegle eventualne komplikacije niz liniju . Upute
utega Nakon štitnjače kirurgiju
1

Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako bi dobili njegov savjet u vezi preporučenog razdoblja oporavka prije nego što dobivaju zeleno svjetlo za povratak u teretanu . Prema informacijama iz Cancer Research UK i American Cancer štitnjače klinici , vrijeme oporavka od operacije štitnjače mogu uvelike razlikovati . Neki pojedinci su se vratile na svoje nogesljedeći dan , dok drugi morati čekati do tjedan dana ili dva prije povratka na posao i textracurricular aktivnosti . U prosjeku, relativno oprezan razdoblje čekati prije povratka u teretanu je oko dva tjedna .
2

Nemojte početi svoj ​​utega branje gore gdje ste stali . Uzmite više postupni pristup . Koristite utezi koje smatrate izuzetno lagan za sve svoje vježbe kako bi se izbjegle potencijalno dode do prenaprezanja svoje tijelo tijekom prvih dana vratio u teretanu . Sjeti se da će uskoro biti dizanje koliko ( ili više ) , kao i prije operacije, tako da nemojte se ili okidač komplikacije ozlijediti gurajući preteško prerano .
3

rad vratiti na svoje normalne razine težine nakon tjedan ili dva uzimanja ga relativno lako . Čak i nakon što nastavite dizati s normalnim radnim težinama , možda želite izbjeći bilo kakvu izravnu trening vrat kako bi izbjegli iritantan mjesto operacije . To znači izbjegavanje vježbe poput vrata mostova , vrata setova i sliježe ramenima . Osim toga , također ćete želite izbjeći bilo kakve vježbe koje će aktivirati i najmanju bol u zahvaćenom području , kao što je daleko bolje izbjegavati vježbe za sada nego da uzrokuje kirurške komplikacije .