Kako bi se dobio ukupni raspon pokreta Nakon meniskusa kirurgiju

Prema informacijama iz medicinske stranice Arthroscopy.com ,menisk jehrskavica u koljenu, koje je često predmet sindroma prenaprezanja kao što su djelomično ili potpuno suze . Dok mnogi meniskusa ozljede mogu se liječiti bez pribjegavanja kirurgije ,najteža zahtijevaju aktivne mjere za popravak . Nakon operacije ,potpuni oporavak može biti ostvareno samo kroz korištenje rehab vježbe za vraćanje puni opseg pokreta u zglobu . Upute Screenshot
1

Izvođenje pasivne koljena ekstenzije za vraćanje opseg pokreta u zglobu , kao što će vjerojatno imati teškoća u potpunosti se proteže nogu nakon operacije . Lezite na pod i stavite ručnik ispod peta vašeg zahvaćena nozi , tako da je povišen oko četiri do šest centimetara od tla . Opustite nogu potpuno , pomoću dubokog disanja i koncentracije da se opusti mišiće nogu , čimesila gravitacije polako izravnati koljeno . Držite u ispruženom položaju za 10 do 30 sekundi , ponavlja za dva ili tri ukupnih seta . Imajte na umu da možete očekivati ​​da će se osjećati blage do umjerene nemir u obavljanju ove vježbe , alinelagoda će se smanjitiviše vježbate bušilicu .
2

Izvođenje peta slajdove povećati svoju sposobnost da u potpunosti saviti koljena . Sjednite na tlo sa obje noge drže ravno ispred vas, s nogama na zemlju . Pokrenuti kretanje savijanjem ozlijedio nogu u koljenu , čimepeta da noga kliziti bliže i bliže tijelu . U idealnom slučaju , trebali biste biti u mogućnosti donijeti svoju nogu u potpunosti na prsa . Zaustavite kad se osjećate više od umjerene nelagode , drži se u tom položaju 10 do 15 sekundi prije povratka nogu u početni položaj . Ponovite za ukupno dva do tri puta po sjednici , s ciljem da se postupno poboljšati svoj raspon pokreta kaokoljena postaje savitljiv.
3

izvesti ravnu nogu podiže na povećanje snage ozlijedio nogu , dopuštajući da se udobnije preuzeti cijeli raspon pokreta . Legnite na pod s povrijeđenom nogom održanoj ravno i vaš neozlijeđena noga savijena pod kutom od 45 stupnjeva s nogom na zemlju . Pokrenuti kretanje ravnanje ozlijeđenu nogu što više možete , koristeći mišiće na prednjem dijelu nogu da ga oko šest do osam inča podići s tla . Držite ga u podignutom položaju 20 do 30 sekundi , polako unazad kada je vrijeme gore . Ponovite četiri ili pet puta , čime se povećava iznos na čekanje, a tvoja snaga nogu poboljšava .