Rame Vježbe nakon operacije

rame jesamo zglob u ljudskom tijelu s mogućnošću da se rotirati za 360 stupnjeva --- i unatrag i unaprijed --- kao flex i proširiti . Ovaj široki raspon pokreta stavlja rame na povećan rizik od ozljeda i gubitka stabilnosti . Jačanje mišića okretaljka pljuska će pomoći spriječiti ozljede , ali ako ne ozlijediti svoje rame i zahtijeva operaciju sljedeće vježbe će vjerojatno bitivažna komponenta u rehabilitacijski program . Šest do osam tjedana nakon operacije

nakon operacije raspon- of - motion vježbe obično počinju pod nadzorom fizioterapeuta oko šest tjedana nakon operacije . Fizioterapeut obično će upravljati ožiljak tkiva masaža, led terapije i manipulacije mekih tkiva , a ti ćeš biti odgovoran za poštivanje kućnog program vježbanja koji će zahtijevati predanost od 10 do 15 minuta, dva do tri puta po day.The pendulum jeku općenito jedan od prvih vježbi propisanih popustiti ramena mišiće , smanjiti bolove i ukočenost , i povećati opseg pokreta nakon tjedana imobilizacije . Za obavljanje jeku , držati na rubu stola ili čvrstu stolicu sa svojom zdravom rukom i savijati prema naprijed u kukovima . Držite koljena blago savijena da se smanji pritisak na donji dio leđa. Opustite ozlijeđenog ramena , ostavljajućiruka mlitavo visi prema podu . Započnite rock vaše tijelo ( ne tvoja ruka ) , tako davisi ruka rotira u malim krugovima . Imate 20 do 30 rotacija u oba smjera , postupno gradi do 2 minutes.Supine potpomognutoj ramena fleksije uključuje korištenje dobru ruku kako bi pomogao povećati opseg pokreta u vašem ozlijeđenog ramena . Ležeći na podu ili krevetu s koljena savijena i noge ravne , održati bačvi štap u obje ruke . Koristeći svoju dobru ruku za kontrolu pokreta , lagano spustite bačvi i ruke do poda pretek . Rad u ugodnom raspon pokreta , to povećava postupno s ciljem dodirivanje poda .
Osam do 12 tjedana nakon operacije

Vježbe će postati zahtjevniji kao svoj raspon pokreta poboljšava i povećava snagu . Kao što će zahtijevati manje pomoć od svoje dobre ruke , svoje vježbe će uključivati ​​isometrics i aktivne kretnje koje koriste gumene cijevi ili svjetlo bućice povećati strength.For primjer , zid hodanje jepopularan i učinkovite vježbe . Stanite licem okrenuti prema zidu s ruku i proširiti svoj ​​dlan na zid . Imajući lakat ravno , prstima " prošetati " svoju ruku uza zid što je više moguće . Stanite na najvišoj poziciji za 10 do 15 sekundi , a zatim se vratiti u početni položaj . Nemojte to tri do pet times.Another jeizometričke vanjske rotacije . Stanite s ozlijeđenom rukom na zid s lakat savijen pod kutom od 90 stupnjeva . Gurnuti ruku u zid što je jače moguće , držite ga za broj pet , a zatim se opustite . Nemojte to od 10 do 12 times.You također trebali pokušati uključiti u stojeći deformacija pomoću bačvi štap . Stanite uspravno s ramenima prema natrag dok drži bačvi u vašim rukama u poziciji dlanove -up i laktove zaključana . Polako podignite palicu prema stropu kao visok kao moguća bez ljulja unatrag . Pobrinite se da se uključe trbušne mišiće iza svojih leđa kao što lift.Finally , stoji rotacije pomoću bačvi štap zahtijeva od vas stajati s koljena ravno u stranu , a drži bačvi u obje ruke . Polako okrenite palicu prema gore prema stropu , a zatim rotirajte ramena patipla padne na svoju struku . Laktove treba ostati savijen na 90 stupnjeva kut kroz pokret .