75 Težak izazov:Što treba znati
75 Hard Challenge program je mentalne i fizičke transformacije koji je osmislio Andy Frisella, motivacijski govornik i poduzetnik. Izazov traje 75 dana, a tijekom tog vremena sudionici moraju slijediti stroga pravila:
* Pijte jedan galon vode dnevno.
* Slijedite strogu dijetu koja ne uključuje alkohol, prerađenu hranu i šećere.
* Vježbajte najmanje 45 minuta dnevno, s tim da barem jedan od tih treninga bude vani.
* Pročitajte 10 stranica publicistike dnevno.
* Fotografirajte napredak svaki dan.
75 Hard Challenge osmišljen je da pogura sudionike do njihovih granica i pomogne im da postignu novu razinu mentalne i fizičke spremnosti. Nije to lak izazov, ali može biti vrlo isplativ.
Prednosti 75 Hard Challenge:
75 Hard Challenge može pružiti brojne prednosti, uključujući:
* Povećana mentalna jasnoća i fokus.
* Poboljšana fizička kondicija i snaga.
* Pojačano samopouzdanje i samopoštovanje.
* Smanjeni stres i tjeskoba.
* Bolji san.
* Poboljšano opće zdravlje i dobrobit.
Kako se pripremiti za 75 Hard Challenge:
Ako razmišljate o sudjelovanju u 75 Hard Challengeu, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti za pripremu:
* Počnite polako. Ne pokušavajte učiniti previše prerano ili ćete se brzo preopteretiti. Započnite s postupnim povećanjem unosa vode i počnite dodavati više zdrave hrane u svoju prehranu.
* Provjerite imate li sustav podrške. Imati prijatelje ili članove obitelji koji također rade izazov može vam pomoći da ostanete motivirani.
* Postavite realne ciljeve. Ne očekujte da ćete izgubiti 20 funti u 75 dana ili ćete se razočarati. Postavite male, dostižne ciljeve i usredotočite se na napredak, a ne na savršenstvo.
* Budite strpljivi. 75 Hard Challenge nije sprint, to je maraton. Bit će trenutaka kada će biti teško, ali zapamtite da je sve to prolazno. Samo tako nastavite i na kraju ćete postići svoje ciljeve.
75 Hard Challenge nije za svakoga, ali može biti izvrstan način da poboljšate svoje mentalno i fizičko zdravlje. Ako ste spremni za izazov, pokušajte!