Što je Gaslighting?

Plinsko osvjetljenje je oblik psihološke manipulacije u kojoj manipulator pokušava uvjeriti žrtvu da je luda ili da joj je pamćenje pogrešno. To se može učiniti negiranjem žrtvinih iskustava, tjeranjem da se osjeća kao da umišlja stvari ili namjernim laganjem. Svjetljenje plinom može biti vrlo štetno za mentalno zdravlje žrtve, jer može dovesti do osjećaja tjeskobe, depresije i paranoje.

Vrste plinske rasvjete

Postoji mnogo različitih vrsta plinske rasvjete, ali neke od najčešćih uključuju:

* Poricanje :Ovo je najčešći oblik gaslightinga, a uključuje poricanje žrtvinih iskustava ili stvarnosti. Na primjer, upaljač može reći:"Nikad to nisi rekao" ili "To se nikad nije dogodilo."

* Optužbe: To uključuje lažne optužbe protiv žrtve, kao što je optuživanje da je luda ili da laže. Na primjer, upaljač može reći:"Samo umišljaš stvari" ili "Ti si paranoičan."

* Minimiziranje: To uključuje umanjivanje značaja iskustava ili osjećaja žrtve. Na primjer, upaljač bi mogao reći:"Nije to tako velika stvar" ili "Previše ste osjetljivi".

* Trivijalizacija: To uključuje da se žrtvina iskustva čine trivijalnim ili nevažnim. Na primjer, plinski upaljač bi mogao reći:"Oh, to je baš glupo" ili "Koga briga?"

* Izolacija: To uključuje izolaciju žrtve od njenih prijatelja i obitelji. Na primjer, upaljač može reći:"Oni te ne razumiju kao ja" ili "Ne treba ti nitko drugi osim mene."

Znakovi plinskog svjetla

Mnogo je znakova da ste možda žrtva plinskog svjetla, uključujući:

* Osjećate se kao da stalno preispitujete vlastito pamćenje ili zdrav razum.

* Osjećate se kao da se uvijek ispričavate ili hodate po ljusci jajeta.

* Osjećate se kao da ne možete vjerovati svojim instinktima ili prosudbi.

* Osjećate se kao da ste uvijek vi krivac ili krivac.

* Osjećate se kao da ste izolirani od svojih prijatelja i obitelji.

* Osjećate se kao da gubite osjećaj za sebe.

Kako se nositi s plinskim osvjetljenjem

Ako mislite da ste napadnuti plinom, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste se nosili s tim:

* Potvrdite vlastita iskustva. Važno je vjerovati u sebe i vlastito pamćenje. Ne dopustite da vas upaljač uvjeri da ste ludi.

* Vodite dnevnik. To vam može pomoći da pratite plinsko osvjetljenje i vidite obrazac ponašanja.

* Razgovarajte s prijateljem ili članom obitelji od povjerenja. Može biti korisno imati nekoga s kim možete razgovarati tko vas može podržati i vjerovati vam.

* Potražite stručnu pomoć. Ako je rasvjeta plinom ozbiljna, može biti od pomoći razgovarati s terapeutom koji vam može pomoći da razvijete mehanizme suočavanja i obnovite svoje samopoštovanje.

Gaslighting je ozbiljan oblik psihološke manipulacije, ali važno je zapamtiti da niste sami. Postoje ljudi koji vam mogu pomoći da se nosite i vratite svoj život na pravi put.