Kako stvoriti tjelovježba Nakon operacije zamjene kuka
Kada stvorite rutinu vježbanja nakon operacije zamjene kuka , što će biti ubrzavanje ozdravljenja i uspješan oporavak . Odlučivanja koja vrsta rutine ćete provesti vrlo je važno . Da biste to učinili , morat ćete raditi sa svojim fizioterapeutom i liječnika razviti plan koji je pravo za svoje potrebe . Uputepostaviti plan vježbanja
1
Razgovarajte sa svojim liječnikom i fizioterapeutom prije operacije stvoriti rutinske vježbe trebate učiniti nakon operacije . Oni će dati popis odobrenih vježbi za svoju rutinu .
2
praksa ove vježbe prije operacije . Jačanje nogu i kukova područja što je više moguće kako bi ubrzao oporavak .
3
odrediti kada ste spremni za početak vježbanja nakon operacije , ali ne odgode . U nekim slučajevima , vaš fizioterapeut može imati počnete vježbe na dan operacije .
4
rad kroz vježbe s fizioterapeutom jednom ili dva puta tjedno nakon operacije , kako je propisano. Ona može preporučiti druge vježbe za dodati na svoj popis kao da se oporavi , a također može pratiti da li su ih ispravno funkcioniraju .
Pokušajte neke od ovih vježbi
5
laže stan na leđima s nogama produžen ispred vas . Povucite petu prema vašem tijelu , a zatim produžili nogu na ravnom položaju i opustiti . Ponovite to koliko god puta svojim fizičkim zahtjevima terapeuta .
6
Sjednite na tvrdom podlogom stolica i podignite nogu ispred vas . Držite se na trenutak , a zatim pustite da se normalnom opuštenom položaju s nogom na podu .
7
Lezite na leđa s nogama produžen ispred vas . Podignite nožnim prstima prema nebu , a zatim pokažite ih dolje .
8
Lezite na leđa s nogama produžen ispred vas . Zategnite svoje bedro i pritisnite koljena nadolje . Zadržite to za nekoliko trenutaka , a zatim se opustite i ponovite .
9
stavite jastuk ili ručnik ispod koljena . Podignite svoju petu , tako da je paralelno s površinom ispod vas . Držite na trenutak , a zatim se opustite .
