Što je sarkopenija?
Sarkopenija je stanje karakterizirano gubitkom mase i funkcije skeletnih mišića. To je prirodni dio starenja, ali ga mogu ubrzati čimbenici kao što su tjelesna neaktivnost, loša prehrana i kronične bolesti. Sarkopenija može dovesti do brojnih zdravstvenih problema, uključujući slabost, padove i invaliditet.
Simptomi sarkopenije uključuju:
* Slabost mišića
* Poteškoće pri hodanju ili penjanju stepenicama
* Padovi
* Umor
* Gubitak težine
* Gubitak apetita
* Poteškoće s gutanjem
* Depresija
Čimbenici rizika za sarkopeniju uključuju:
* Starost
* Tjelesna neaktivnost
* Loša prehrana
* Kronične bolesti (kao što su bolesti srca, moždani udar, rak i dijabetes)
* Lijekovi (kao što su kortikosteroidi i kemoterapija)
Sarkopenija se može dijagnosticirati nizom testova, uključujući:
* Ispitivanje snage mišića
* Mjerenje mišićne mase
* Krvne pretrage
* Studije slikanja
Tiječenje sarkopenije usmjereno je na poboljšanje snage i funkcije mišića. To se može postići kombinacijom:
* Vježbajte
* Prehrana
* Lijekovi
Vježbanje je najvažniji tretman za sarkopeniju. Pomaže u izgradnji mišićne mase i snage te poboljšanju ravnoteže i koordinacije. Najbolja vrsta vježbe za sarkopeniju je trening otpora, koji uključuje dizanje utega ili korištenje vrpci otpora. Druge vrste tjelovježbe koje mogu pomoći uključuju hodanje, plivanje i ples.
Prehrana je također važna za sarkopeniju. Prehrana koja je bogata proteinima i kalorijama može pomoći u izgradnji mišićne mase. Neke namirnice koje su posebno dobre za sarkopeniju uključuju meso, ribu, perad, jaja, mliječne proizvode, grah i orašaste plodove.
Lijekovi također mogu biti od pomoći za sarkopeniju. Nadomjesna terapija testosteronom može pomoći u izgradnji mišićne mase kod muškaraca, a nadomjesna hormonska terapija može pomoći u izgradnji mišićne mase kod žena. Drugi lijekovi koji mogu biti od pomoći uključuju hormon rasta, inzulinu sličan faktor rasta-1 i inhibitore miostatina.
Sarkopenija je uobičajeno stanje, ali se može liječiti. Slijedeći plan liječenja koji uključuje tjelovježbu, prehranu i lijekove, osobe sa sarkopenijom mogu poboljšati snagu i funkciju mišića te smanjiti rizik od pada i invaliditeta.
