Fizikalna terapija Nakon prst kirurgiju
Prst ozljede mogu pojaviti tijekom bilo kojeg broja sportskih događaja ili kao stvar, naravno, u svakodnevnom životu . Gdjeozljede prsta je teška , to bi moglo biti potrebno posegnuti za kirurškim putem ispraviti pauzu . Prema informacijama iz športa Klinike za ortopediju , rehabilitacija za prst operacije je ključno kako bi se spriječilo trajno unakaženje i vratiti ispravan raspon pokreta što je prije moguće . Iako rehab vježbe za prst može biti bolno , a rezultati će biti kvalitetno vrijedan napor . Lopta cijedi
Izvođenje redovite režim loptom cijedi pospješiti snagu prst i pokretljivost u tjednima nakon operacije . Lopta cijedi senaoko jednostavna vježba koja vam može pomoći da povrate snagu u prst tetiva , dok istodobno sprječavanje trajan ukočenost od operacije . Za obavljanje lopta cijedi , dobiti novi set teniskih loptica . Nove kugle su najbolje što su stariji će izgubiti neke od svojih krutosti , smanjuje učinkovitost pokreta . Držite loptu u svom ozlijeđene ruke , primjenom postupno sve većim pritiskom da ga iscijediti što je teško kao što ste mogli bez nepotrebnog nelagode . Iako ste vjerojatno će doživjeti neke razine boli (što je sasvim normalno ) , što će se želite izbjeći prekoračenja prag boli , tako da se zaustavi povećava pritisak prije nego što doživite ništa veći nego umjerene nelagode (pet na skali od jedan do deset ) . Držite maksimalno iscijediti zadrugi ili tako prije opuštanje , ponavljanja vježbe ujutro i prije spavanja noću , obavljanje 50-100 cijedi po sjednici .
Prst Extensions
Izvođenje prst nastavke kako bi se osiguralo da se tvoja ruka ostaje podatna u tjednima nakon operacije . Za obavljanje prst ekstenzije , jednostavno mjesto na dlanu i vrhovima prstiju lagano na zid ili drugu ravnu površinu ( poput stola ) . Inicirati pokret pritiskom prema dolje s postupno povećanje snazi dok sve svoje prste u potpunosti ravno na zid ili dok ne osjetite veći od umjerene boli . Držite u maksimalnoj pruži poziciju pet do deset sekundi , ponavljajući da je vježba pet do deset puta po sjednici . Kao i kod lopta cijedi , prakticirati vježbe svaki dan , i ujutro i navečer .
Razmatranja
Jedan savjet koji možda žele zaposliti dok je trenirao to vježbe je da prvo zagrijati svoje ozlijeđenog prst tako da je namakanje u šalicu napuni toplom vodom ili uzimanje vrući tuš prije trenirao . To može pomoći da se neke od krutosti iz prsta , smanjuje bol iskusio , dok ga vježbanje .
