Kako trebate postaviti vašem stolu slijediti Ergonomski Smjernice

?US Department of Labor je izvijestio da je ponavljaju ozljede na radu su nacije najčešći i skup problema na radnom mjestu . Ovaj problem košta tvrtke milijardi dolara svake godine u odštetnih zahtjeva radnika . Postojijednostavno rješenje da razriješi ovaj problem : postavljanje svoj ​​stol u ergonomski ispravan način. Stolac i stol Visina

stolica treba prilagoditi tako da su vam noge komotno stane pod stol . Ako ste kratki pobrinite se da imate podnožjem kako bi se spriječilo noge od vise ispod stola . Uvijek pazite da sjedite uspravno s leđa na naslon stolca . Dobro držanje ne samo da sprječava ozljede , ali i pomaže vam da rade učinkovitije . Ruke vam na stolicu treba dobro usklađene s visine od svog stola , tako svoje ruke odmora na stolu bez da ih pretjerati .
Computer

računalu treba biti postavljen u razini očiju , tako da se gleda na sredini ekrana . Ako vaša radna stanica pravilno postavljen , to može pomoći u prevenciji glavu ili vrat naprezanje od gledanja prema gore ili prema dolje na monitoru . Pobrinite se da imate naslon za ruku za tipkovnicu kako bi se spriječilo naprezanje zgloba i Carpel tunel . Ako ne znate što Carpel tunel je da je dobro . Budimo na taj način .
Organizirajte svoj Desk

Uzmite si vremena da se organiziraju svoj ​​radni stol ergonomski ispravan , jer to definitivno će vam koristi u dugoj vožnji . Pobrinite se da su stavke koje koristite često su na dohvat ruke , tako da se ne overextending ruke ili tijelo , koja promiče ponavljaju ozljede . Osim ako ste dvoličan , vjerojatno su krivi za stavljanje najčešće korištene stavke na vašem stolu na strani ruke pišete sa . To jeloša navika za početak , jer se pomoću jednu stranu tijela više oddrugog do također može izazvati napetost i ozljede . Najbolji način da postavite svoj stol kako bi bili sigurni da su predmeti jednako raspodijeljeni između lijeve i desne strane svog stola ( dok je još preostalo u uobičajenim mjestima ) kako bi se osiguralo da se obje strane vašeg tijela da se ravnopravno koristiti pri donošenju i radite drugi stol aktivnosti .
Vježba na vašem stolu

Ako radite u poziciju u kojoj se nalazite na stolu 90 posto radnog dana , vjerojatno imate popis stol vježbe objavio na svojem radnom mjestu koje se pruža tvrtka . Oni su zabrinuti za svoje zdravlje , jer im je potrebno na poslu , a ne o naknadi radnik -a . Ove vježbe su vrlo korisne u sprečavanju ponavljajući rad ozljeda . Ove vježbe su ruke krugovima , proširenja ruka, ekstenzije nogu i zglob zavoja . Mnoge tvrtke savjetovati što učiniti ove proteže prije posla i tijekom rada kako bi spriječio ozljede .