Koje strategije mogu pomoći u smanjenju stresa posao ?
Dugih sati , preopterećenost i suradnica na projektu odnosi su samo tri od mnogih razloga što mogu doživjeti stres na poslu . Stres posao može imati značajan učinak na vaše zdravlje , uzrokuje i kratkoročne i dugoročne komplikacije poput glavobolje , debljanje , depresija i kardiovaskularne bolesti . Stres također može vas manje učinkovit zaposlenik , i nije toliko zabavno raditi. Možete koristiti neke jednostavne dokazane strategije kako bi smanjila svoj posao stres . Dobro se pripremiti za vaš radni dan
bolje pripremljeni ste za svoj dan ,učinkovitije ćete biti u rukovanju male pritiske koji dolaze svoj put . Ovladavanje male pritiske ih sprečava da razvijaju u velike probleme , što može dovesti do osjećaja bespomoćnosti i može uzrokovati da se ugasiti . Najbolji način da se pripremi za svoj dan je dobiti najmanje osam do 10 sati sna po noći . Poboljšanje vaše cjelokupno zdravlje , koje redovito vježbanje i održavanje hranjiv dijeta , može pomoći ojačati svoje tijelo , što ga čini lakšim za nositi svoj radni dan .
Uzmi pauze
na žalost , kada je rad opterećenje povećava , tako se sati . Mnogi predani zaposlenici pokušati ostati na vrhu pretjeranog opterećenja radeći putem standardnih pauze , pa čak i ručak i večeru . Ova upornost nijedobra ideja . Za početak , brzo jedenje na vašem stolu može uzrokovati probavne smetnje , što može smanjiti produktivnost . Čak imali predah od svog rada može učiniti učinkovitijim i smanjiti razinu stresa . Prošećite oko zgrade , učiniti duboke vježbe disanja ili slušanje omiljene pjesme . Ove male aktivnosti pomoći napuniti baterije i čuvati vas od postizanja svoju slabu točku prerano .
Postaviti prioritete
Također je važno odrediti prioritete kada se radi o više od jednog zadatka u vremenu . Ponekad možda ne shvaćaju koliko su stavke na vašem tanjuru dok ih sve zapisati i pogled na njih . Neki mogu otkloniti izaslanstva . Neki mogu biti raspoređeni u više djelatan bi . Možda ćete shvatiti dazadatak ili dva ne može biti ostvaren danas . Broj preostalih zadataka u redu od najviše do najmanje kritična . Zatim napasti svaki zadatak jedan po jedan . Vi svibanj čak morati razbiti zadatke gore u koracima kako bi ih više djelatan . Dolazi do plan je ponekad pola bitke .
