Vrste tijela mehanika

tijelo mehanike odnosi na to kako se držimo našeg tijela kad hodamo , lift, sjediti, stajati , nose , zavoju i na spavanje . Praksa odgovarajuće tijelo mehanika - čak i dok ste spavali - kako bi se izbjegle ozljede . Držanje

Držite ramena natrag i dolje , a prsa prema gore i van kad hoda , stajati i sjediti . Održavati vaša brada uvučena - mislim kornjače donosi svoju glavu na školjci . Prakticiranje pravilno držanje će utjecati na druge vrste tijela mehanike .
Podizanje Srpski Srpski

Bend u kukovima i koljenima kada se podići i koristiti svoje mišiće nogu i stražnjice . Izbjegavajte uvijanje leđa i uvijek ugovor trbušne mišiće . Razmislite o veličini objekta prije nego što ga podignite .
Stalni

Netko tko mora stajati za vrijeme duljeg razdoblja trebao prebaciti pozicije često i koristiti pravilno držanje rasteretiti kralježnicu .
Izvlačenje i pritom

Izbjegavajte povlačenjem svaki predmet , ali pokušajte smisliti način kako ga gurnuti umjesto. " To je lakše koristiti svoje težine prednost kada gura " prema PainPointPillowSource.com . Kad gura , stavite jednu nogu izadruge, držati leđa ravno , savijte koljena , zategnite trbušne mišiće i koristiti obje ruke i noge .
Spavanje Srpski Srpski

Pokušaj održavati vaše kralježnice neutralna kad spava . Najbolji spavanje pozicija uključuje leži na boku ili na leđima . Koristite vitko jastuk i izbjegavati spavanje na trbuhu .