Sigurnost na radnom mjestu kako bi spriječio ozljede leđa

Prema United States Department of Labor zaštiti na radu uprave , " Back poremećaji suvodeći uzrok invaliditeta za ljude u njihovim radnim godinama . " Postojebroj suradnika na bolove u leđima na radnom mjestu; Neki od njih su ponavljajuće pokrete , zamor mišića , Overreaching , loše držanje , teških lifting , stres , loše fizičko stanje , loše postavljanje radne stanice , i dugotrajno sjedenje i stajanje . Ovdje su neke profesionalne mjere sigurnosti kako bi se spriječilo rad u svezi bolove u leđima . Workstation

Postavljanje uredski stanicu ispravno će spriječiti bol u leđima uzrokovana ponavljajućim pokretima , Overreaching , i neravnomjeran pritisak na kralježnicu . Koristite uredsku stolicu koja podupire prirodnu krivulju kralježnice . Stolica treba doći s udobnim naslonom za ruku kako bi se smanjila pritisak na gornji dio leđa i ramena . Prilagodite svoj ​​uredski stolac , tako da vam je stol visine lakta i vaše računalo zaslon je eyelevel . Također , uzeti odmor daleko od svog stola svakih 30 do 45 minuta da se protežu .
Sjedeći

Pravilno sjedenje stav pomaže spriječiti radu vezanih uz bolove u leđima raspodjelom tjelesnu težinu ravnomjerno i smanjenje viška pritiska na kralježnici . Cleveland Clinic sugerira sjedi s leđa ravna , ramena natrag , a tvoja guza dodiruje naslon stolice . Sjedi s koljena savijena pod kutom od 90 stupnjeva i držati ih čak i sa svojim bokovima . Držite noge na podu . Ako vaša stopala neće dirati pod, koristite čvrst podnožjem . Ustani iz stolice svakih 30 do 45 minuta da se protežu leđa .
Lifting

Nepropisno lifting na radnom mjestu može uzrokovati rastegnut ili potrganih ligamenata , tetiva i mišići u leđima . Kada dizanje teških predmeta širiti svoje noge hip -width apart i posaditi čvrsto na tlu . Držite leđa ravno , zategnite trbušne mišiće i čučanj . Držite objekt blizu tijela i koristiti svoje mišiće nogu dizati . Nikada ne dizati teške predmete veće od razine struka . Akopredmet je pretežak , pronaći nekoga za pomoć .
Stalni

Dugotrajno stajanje na radnom mjestu može uzrokovati kralježnicom stres i doprinose bolove u leđima . Da bi se to spriječilo , nosite udobne cipele s ravnim potplatima . Stanite s leđa ravno, ramena natrag , a glava usmjeren iznad ramena . Koljena su lagano savijena i pozicionirati svojim stopalimamalo manje nego u širini ramena . Shift svoju težinu povremeno kako bi se spriječilo stoji u jednom položaju predugo .
Život

se iz oblika može učiniti ranjivijima na radu ozljeda koje uzrokuju bolove u leđima . Promjene u načinu života , kao što su redovito vježbanje i jesti hranu bogatu kalcijem i vitaminom D će ojačati mišiće , pomoć u održavanju povodljivost u kralježnici , i držati kosti u kralježnici jaka .