zdrava &Sigurnog rada na radnom mjestu

Rad zauzima ogroman komad dan za mnoge odrasle diljem svijeta . Budući da ćete potrošiti toliko vremena tamo, vjerojatno ćete upasti u iste zdravstvene i sigurnosne aspekte . Svaka vrsta posla dolazi s vlastitim problemima , osobito sigurnosnih pitanja u industrijama kao što su izgradnja ili bilo što radi s opasnim materijalima . Međutim , za one ljude bez osobito opasan posao , još uvijek postoje koraci koje možete poduzeti na poslu kako bi zdravo i sigurno tijekom svog radnog dana . Prehrambene navike

Gotovo polovica američkih radnika izvijestiti da ste stekli težinu na svojim radnim mjestima . To je uglavnom zato što su više vjerojatno da će snack na poslu dok je sjedio u stolici za osam satidnevno . Neki od načina da se izbjegne debljanje na radnom mjestu , u skladu To Fit , kako bi se izbjeglo kupnje grickalice iz automata , pitke vode , umjesto soda na vašem stolu , donoseći zdrav ručak umjesto da ide jesti i da zdrave grickalice okolo tako , kada koja 15:00 žudnja hitova , što ćete jesti one grickalice umjesto ostacima u break sobi .
Vježba

Ako je moguće , voziti bicikl ili hodati na posao . Ako se uzme u autobus , sići u ranijoj stajališta i prošetati nekoliko blokova . Koristite stube umjesto dizala , park daleko od vrata i umjesto slanja e-mail , hodati po uredu razgovarati suradnika . Možete koristiti svoj ​​pauzu za ručak da hodaju oko bloka ili se na neki vježbe . Također , dok je sjedio za stolom , protežu svoje ruke, noge , leđa i više , koji vam pomaže da se opustite , kao dobro. Srpski

bol i Procijedite Srpski Srpski

bulji na zaslonu računala ili hunching preko tipkovnice za dulje vrijeme može uzrokovati bol , kao što se može ponavljajući pokreti poput tipkanja . Možete naći oči osjećam napete ili umorna na kraju dana; da bi se to izbjeglo , kratki predah od računala svakih sat vremena . Možete ići u kupaonicu , telefoniranje ili raditi druge poslove , ali dati svoje oči odmoriti . Da bi se izbjegla ručni zglob bol od tipkanja , koristiti ručni podršku kao dio tipkovnici . Možete osloboditi leđa, vrat ili rame boli uzimanje kratke stanke , kao dobro. Ustani , hoda okolo i ispružiti . Uzmite malo vremena tijekom dana kako bi se ocijenilo svoj ​​stav , i usredotočiti se na sjedi uspravno , ako vam se često pogrbljen . Pokušajte sjedi na vježbe loptu , umjesto na stolici .
Izbjegavanje Klice

Perite ruke često i temeljito . Većina ureda imaju mnogo ljudi i izlazi na redovnoj osnovi , a vi ne znate kako se čiste ruke su posljednja osoba koja dotaknuo kvaku ili potresao svoju ruku . Vaše računalo i telefon može imati i do 20.000 bakterija , dok jetipkovnica ima nekoliko tisuća . Sprej svoju opremu sa sredstvom za dezinfekciju i pokušati ne dirati nos, oči ili usta .
Rukovanje Stres

Upoznajte svoje suradnike . Kada imate dobre odnose sa svojim kolegama , rad ugodnijim , osjećati ćete se podržava i da ste manje vjerojatno da će biti preplavljeni stresom .