Kako se Lift s leđa Podrška

Dok naslona pojasevi mogu dati neki reljef od bolova u leđima i pomoći u održavanju pravilan položaj tijela prilikom podizanja , nosio leđa podršku sama ne može zaštititi od ozljeda zbog nepravilnog dizanja . Morate biti sigurni da slijedite osnovne sigurne procedure za podizanje čak i ako se uvijek nosi pojas za podršku . Pojas mora biti pravilno postavljen i pravilno nositi . Upute Screenshot
1

Koristite pojas koji je prava veličina i pobrinite se da su ga nosio ispravno . Tu je često pokazateljvratiti centar , tako da znate gdjevratiti podršku treba odmoriti . Ako postoje zatezanje remena na prednjoj strani i sa strane , osiguratiprednja kravatu , a zatim zategnite strane . Pojas bi trebao biti siguran , ali udobna .
2

Postavite svoje tijelo ispravno dizati teret . Jedna noga bi trebao biti smješten pokraj opterećenja i jednom nogom odmah iza njega . Dobiti svoje tijelo kao tik do opterećenja moguće , savijanje koljena to učiniti .
3

Uhvatite opterećenje s obje ruke i pokušati dobiti težinu opterećenja uravnotežen na dlanovima a ne samo prste .
4

glavu gore , leđa ravno , i vaše ruke blizu tijela , kao što dizati iz nogu gurnuti teret prema gore . Kretati glatko i polako , izbjegavajući bilo kakve prijedloge naglo povlačenje ili naizmjence .