Dugoročne učinke Heavy Lifting
težak posao može bitiopasna zadaća . Osim što je odmah teško , dugoročne posljedice mogu biti trajno destruktivno . Učinci težak posao često se proširiti izvan pojedinca i utjecati na radno mjesto . S tim na umu , važno je razumjeti mnoge aspekte težak posao i kako spriječiti dugoročne probleme . Dugoročne učinke
Kanadski centar za zaštitu zdravlja i sigurnost ( CCOHS ) izvještava da je kronična bol u leđima ječest problem s dugoročno težak posao . Svjetska zdravstvena organizacija , objašnjava da su ove ozljede leđa doveo o stvarima kao što su " habanje ligamenata , " probleme tetiva i spazam mišića . Ti problemi uzrokuju kroničnu nelagodu . Međutim , radnici često ih ignoriraju , jer se simptomi ne moraju uvijek biti teška ili oštećujućem .
Ekonomski utjecaji
težak posao ima značajne ekonomske učinke . Prema CCOHS , tisuće radnika trajno onemogućen svake godine zbog ozljede leđa od teških utega. WHO navodi da je " u razvijenim zemljama , oko jedne trećine svih zdravstvenih izostanaka su s posla zbog mišićno-koštanog sustava . " Natrag ozljede čine 60 posto od tih problema .
Mehanika
Prostor iza dugotrajnih teških lifting ozljeda je vrlo jednostavna . Koji objašnjava da ako je teret teži od onoga što su mišići i kosturi može podržati , što opterećuje tijelo . Na primjer , podizanja £ 200 objekt će preopteretiti mišićno-koštanog sustava prosječnu odraslu osobu . Međutim , taj isti objekt neće bitiproblem za profesionalni bodybuilder , jer su njegovi mišići su savršeno sposobni za podizanje takve težine . CCOH objašnjava da je čak i dizanje teških tereta u umjerenim tempom može uzrokovati ozljede tijekom vremena .
Prevencija
Prilikom podizanja teških predmeta , voditi sljedeće tehnike u umu . Prvo , procijeniti opterećenje i razviti strategiju za podizanje . Približite se objektu što je više moguće prije nego što ga podignete . Uvjerite se da imate solidnu uporište , a izbjegavati dizanje sve što zamagljuje noge ili vizije . Nikad je okrenuti prilikom dizanja . Ne podižite iznenada , kao trzaje pokreta . Umjesto toga , napraviteakcije glatka i sporo . Podignite s koljena , a ne na leđa . Da biste to učinili , pognuti dolje s koljena i držati leđa ravno , a zatim podignite strane stajao natrag gore . Dobiti pomoć od nekoga , kad god je to moguće , ili koristiti predmete poput kolica ili Dolly . Ako postojipuno težak posao učiniti , pokušajte ga razmak izmedju ostalih , lakših zadataka , tako da vaše tijelo može odmoriti . Konačno , nemojte nositi teret za više od 10 metara .
