Kako zaustaviti RSI

radnom mjestu može predstaviti brojne opasnosti za zdravlje , čak iu uvjetima slabog ključ radnim okruženjima poput ureda . Duga razdoblja sjedenja i ponavljaju gibanje može izazvati fizičke zdravstvene probleme . U stvari , ponavljaju ozljede stres ( RSI ) se pripisuje karpalnog tunela sustava i drugih uvjeta uzrokovanih obavljanja iste radnje iznova i iznova . Uobičajena krivac je dugim razdobljima tipkati na tipkovnici . RSI je , međutim , može liječiti . Upute Screenshot
1

kupiti ergonomsku tipkovnicu , ili prilagoditi svoju standardnu ​​tipkovnicu na ravnoj površini . Upišite sa zapešća podignuta kako bi se izbjeglo naprezanje . Koristite gel ili podstavljena odmoriti uz tipkovnici udaljavati napetost čine zglob .
2

liječenje boli s over-the -counter lijekovi protiv bolova kao što su ibuprofen . Pritisnite led , topline ili hladan oblog na ozlijeđeno mjesto . Toplina i hladno može ublažiti neke simptome .
3

ubrizgati steroide u zahvaćenom području , akobol postane jaka ili se stanje ne odem . Takavpostupak mora biti izvedena od strane liječnika .
4

prekida se ponavljaju aktivnost . Ako je to nemoguće ( kao u mnogim situacijama na radnom mjestu ) , jednostavno mijenjati svoje ponašanje . Alter nešto svoje pokrete mišića , kao što se uključe u uzročni ponašanja . Uzmite redovite , kratke pauze .
5

koristiti ručni longete akoRSI je utjecaja na zapešće . Ovo je još jedan prilično drastične, ali ipak učinkovito , način rješavanja RSI .
6

Posavjetujte se acupuncurist ili yoga instruktor . Ove alternativne terapije su pokazala da je učinkovit u liječenju RSI .